Конец шестого месяца занятий по методике Месника

Конец шестого месяца занятий по методике Месника

Ваше самочувствие не идет ни в какое сравнение с прежним – появились работоспособность и уверенность в себе. Артериальное давление после нагрузок снижается, и это настраивает на хорошие мысли.

Иногда по собственной инициативе вы пропускаете прием лекарств, видя, что артериальное давление снизилось и без них. Но я хочу вас предостеречь: не рискуйте, не торопитесь. Постепенно организм откажется от них вообще. Сейчас же надо чаще измерять артериальное давление, чтобы быть уверенным в его величине.

В вашу ходьбу вносятся коррективы: в середине дистанции надо пройти 100 метров ускоренным шагом. Но только при носовом дыхании и хорошем самочувствии! Если появится желание дышать ртом, снижаем темп! Если появились неприятные субъективные ощущения, то снижаем темп и переходим на обыкновенный шаг.

Когда возвратитесь домой, обязательно устройте сеанс релаксации в положении лежа. Артериальное давление надо измерить до и после сеанса релаксации.