ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
Самые заметные изменения произойдут именно за первую неделю. Постарайтесь насладиться этим новым ощущением голода в разгрузочные дни и получайте удовольствие от своей еды в дни обычные.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Первая неделя Нам с вами важно, что весь начальный период (период предпродажной подготовки) мы имеем не более чем «живот на ножках», впрочем, и мы с вами представляем ровно то же зрелище минимум до года, а уж после сорока — тем более (последнее — шутка, хотя известное
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, чай с сахаром, 1 кусочек ржаного хлеба.Обед — 150 г нежирного отварного мяса, 1 тушеная свекла средней величины.Полдник — 1 стакан морковного сока, 50 г подаренного хлеба.Ужин — яичница из двух яиц с овощами, 1
Первая неделя 1. Растяжка спиныИсходное положение. Сядьте на край стула. Ступни находятся на полу, лодыжки и колени выровнены.Движение. Дотроньтесь обеими руками до пола, расслабив мышцы шеи (рис. 28). Зафиксируйте движение на 10–30 секунд.Цель. Добейтесь, чтобы вы смогли
Неделя первая ПонедельникДействие 1. В 6 утра, не вставая с постели, начните свой день с утренней разминки, не забывая про положительный мысленный настройДостаточно 5-10 минут.Действие 2. Встаньте с постели, наберите в ванну или в таз холодной воды так, чтобы она полностью
Первая неделя Здоровье мамыВот и наступила первая неделя беременности! Только это пока секрет – даже вы сами еще об этом не знаете, потому что в данный момент у вас – очередное менструальное кровотечение. Но именно в этот период ваш организм начал готовиться к возможному
Первая неделя Общие целевые привычки № 1 – регулярная еда № 2 – минимум животных жиров и простых углеводов в рационе № 3 – достаточное количество овощей и фруктов № 4 – достаточное количество воды Ваша собственная целевая привычка _______________________ Поздравляю вас с
Первая неделя Ваш малыш после рождения абсолютно беспомощен и поэтому беззащитен. Сейчас ваш кроха полностью зависит от вас. Вы будете для него всем – теплом, любовью, питанием, защитой, счастьем и источником информации.Эту неделю вы с малышом, скорее всего, проведете в
Первая неделя В течение 1-й недели следует выполнять следующие асаны: Экпадауттанасана, 8 циклов ежедневно, и Уттанпадасана, 4 цикла ежедневно.После выполнения обеих асан отдыхайте в Шавасане в течение 5 минут.ЭкпадауттанасанаПоочередное поднимание ног на вдохе и
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов Ваш организм начинает приспосабливаться к новому режиму питания.Вы заметите, что разгрузочные дни даются немного легче, а ваша одежда, возможно, будет сидеть на вас более
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма Теперь ваш организм уже приспособился к новому рациону. Это означает, что на этой неделе ваша потеря веса может оказаться уже не такой впечатляющей. Вы уже на полпути к своей
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма Это последняя неделя этого плана. Близки ли вы к поставленной цели? Так как это ваша последняя неделя, то тренируйтесь как можно больше, чтобы добиться максимального
Первая неделя: первая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Первая неделя