ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
Теперь ваш организм уже приспособился к новому рациону. Это означает, что на этой неделе ваша потеря веса может оказаться уже не такой впечатляющей. Вы уже на полпути к своей цели!
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — чай с сахаром, творог.Обед — 150 г тушеной капусты с томатом, 150 г отварного мяса, 1 стакан кефира.Полдник — два яйца, сваренных вкрутую, 1 стакан яблочного сока.Ужин — вареный картофель с овощами, 100 г отварной рыбы, 1 стакан
Третья неделя 10. СкручиванияИсходное положение. Лягте на спину, согните колени, ступни прижаты к полу, руки — вдоль туловища.Движение. Выполните тягу в положении лежа на спине (см. упражнение 8), поднимая голову и плечи над полом (рис. 47). По мере выполнения движения
Третья неделя Завтрак (до десяти утра):две столовые ложки творога, йогурта или простокваши (до 5 % жирности);салат из свежих овощей (помидоров — не более половины);одно яйцо.Обед и ужин (без ограничений):любая рыба, приготовленная на огне или гриле;овощной салат (исключены
Третья неделя Клизмы делать через 2 дня.
Неделя третья ПонедельникДействие 1. Утренняя разминка.Действие 2. Ванна для ног.Действие 3. Умывание, нанесение крема.Действие 4. Самомассаж.Действия 5 и 6. Сегодня мы заканчиваем цикл парафиновых масок. В дальнейшем выполняйте эту процедуру только раз в неделю, а полный
Третья неделя Здоровье мамыОчень важная неделя! Именно сейчас будет решаться вопрос «Быть или не быть?» Разумеется, речь идет о беременности. У вас произошла овуляция, и лидирующая яйцеклетка, оказавшись быстрее своих подружек в маточной трубе, полностью готова к
Третья неделя Общие целевые привычки № 7 – сбалансированность рациона по группам продуктов № 8 – вознаграждать себя за достижения Ваша собственная целевая привычка _______________________ Третью неделю начинаем с анализа достижений и неудач второй. Обязательно запишите, что
Третья неделя Как видит ваш малыш? И что он видит?Еще недавно ученые считали, что новорожденные в первые дни жизни смотрят, но не видят. Оказалось, что это не так. Младенцы видят, но по-своему – мир им представляется очень маленьким. В него входит лишь то, что расположено
Третья неделя Продолжайте практиковать асаны, рекомендованные для предыдущей недели, а также Сантуланасану (6 циклов ежедневно) и Паванмуктасану (6 циклов ежедневно). После выполнения всех асан выполняйте Шавасану в течение 7 минут.Сантуланасана – «Цапля»Цели
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов Самые заметные изменения произойдут именно за первую неделю. Постарайтесь насладиться этим новым ощущением голода в разгрузочные дни и получайте удовольствие от своей еды в дни
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов Ваш организм начинает приспосабливаться к новому режиму питания.Вы заметите, что разгрузочные дни даются немного легче, а ваша одежда, возможно, будет сидеть на вас более
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма Это последняя неделя этого плана. Близки ли вы к поставленной цели? Так как это ваша последняя неделя, то тренируйтесь как можно больше, чтобы добиться максимального
Третья неделя