Первая неделя: первая тренировка
(Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах 315–326
(Растяжка)
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Первая неделя Нам с вами важно, что весь начальный период (период предпродажной подготовки) мы имеем не более чем «живот на ножках», впрочем, и мы с вами представляем ровно то же зрелище минимум до года, а уж после сорока — тем более (последнее — шутка, хотя известное
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, чай с сахаром, 1 кусочек ржаного хлеба.Обед — 150 г нежирного отварного мяса, 1 тушеная свекла средней величины.Полдник — 1 стакан морковного сока, 50 г подаренного хлеба.Ужин — яичница из двух яиц с овощами, 1
Первая неделя 1. Растяжка спиныИсходное положение. Сядьте на край стула. Ступни находятся на полу, лодыжки и колени выровнены.Движение. Дотроньтесь обеими руками до пола, расслабив мышцы шеи (рис. 28). Зафиксируйте движение на 10–30 секунд.Цель. Добейтесь, чтобы вы смогли
Первая неделя Это самая суровая неделя.Основа рациона — овощные салаты, обезжиренный творог (до 5 %), обезжиренные йогурты (без добавок). Все перечисленное — в любом количестве. Плюс (возмещаем необходимый организму белок) одно яйцо в день.В день можно съесть одно
Первая неделя Первый день. Сделать 4 клизмы по 1,5–2 л утром и вечером. Используйте для этой цели кружку Эсмарха, вода должна быть кипяченая, комнатной температуры.В первую клизму на 1,5 л воды нужно добавить 1 ст. ложку соды, во вторую — ст. ложку соли; в третью клизму ничего
Неделя первая ПонедельникДействие 1. В 6 утра, не вставая с постели, начните свой день с утренней разминки, не забывая про положительный мысленный настройДостаточно 5-10 минут.Действие 2. Встаньте с постели, наберите в ванну или в таз холодной воды так, чтобы она полностью
Первая неделя Здоровье мамыВот и наступила первая неделя беременности! Только это пока секрет – даже вы сами еще об этом не знаете, потому что в данный момент у вас – очередное менструальное кровотечение. Но именно в этот период ваш организм начал готовиться к возможному
Первая неделя Общие целевые привычки № 1 – регулярная еда № 2 – минимум животных жиров и простых углеводов в рационе № 3 – достаточное количество овощей и фруктов № 4 – достаточное количество воды Ваша собственная целевая привычка _______________________ Поздравляю вас с
Первая неделя Ваш малыш после рождения абсолютно беспомощен и поэтому беззащитен. Сейчас ваш кроха полностью зависит от вас. Вы будете для него всем – теплом, любовью, питанием, защитой, счастьем и источником информации.Эту неделю вы с малышом, скорее всего, проведете в
Первая неделя В течение 1-й недели следует выполнять следующие асаны: Экпадауттанасана, 8 циклов ежедневно, и Уттанпадасана, 4 цикла ежедневно.После выполнения обеих асан отдыхайте в Шавасане в течение 5 минут.ЭкпадауттанасанаПоочередное поднимание ног на вдохе и
Первая неделя: вторая тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Первая неделя: третья тренировка (Разминка) подробное описание всех упражнений приведено на страницах
Первая неделя