Совет эксперта Как выжить после того, как вас бросили

Совет эксперта

Как выжить после того, как вас бросили

Эрика Манфред

Дни, недели, месяцы после того, как муж от вас ушел — особенно если он ушел к другой женщине, — могут быть худшим временем в вашей жизни. Вот некоторые способы это пережить.

Найдите хорошего врача. Если вас снедает боль, гнев, вина или все перечисленное вместе, мудрый психотерапевт может помочь вам превратить травму в поворотную точку. Если вы не можете перестать плакать, или не хотите вставать по утрам с постели, или у вас появляются суицидальные мысли — повидайтесь с психиатром и попросите о медикаментозном лечении. Нет ничего постыдного в том, чтобы в час нужды глотать таблетки.

Не преуменьшайте свою скорбь. В одном исследовании брошенных людей выяснилось, что 40 процентов из них впадали в клиническую депрессию. Но неважно, насколько вы раздавлены горем или как долго это продолжается — время выздоровления широко варьируется; вы можете пройти через это и двигаться дальше, если с уважением относитесь к процессу собственной скорби. Не урезайте его. Вы же не хотите быть одной из тех разведенок, которые спустя десять лет по-прежнему рассказывают о том, как «бывший» испортил им жизнь!

Не стесняйтесь требовать. Развод дает вам возможность и право перестать заботиться о других и позволить им позаботиться о вас — для разнообразия. Можете даже плакать на публике.

Положитесь на своих подруг. Если у вас нет подруг, которые вас поддерживают, — обзаведитесь ими, и они станут самыми важными людьми в вашей жизни. Если такой лучшей подругой является сестра или другая родственница — очень хорошо. Привлекать на свою сторону одного из детей несправедливо, а это такая соблазнительная перспектива, если вы одиноки. Для ребенка это слишком тяжелое бремя, и неважно, сколько ребенку лет — пять или тридцать пять. Вы же не хотите подорвать отношения своих детей с их отцом.

Лучшая месть — хорошо писать. Выместите вашу ярость в письме. Я писала своему бывшему длинные оскорбительные письма. Одно правило: ни в коем случае не нажимайте кнопку «отправить» после полуночи. Напишите прощальное письмо. Это своего рода катарсис — написать все до последней мелочи о своем муже и вашем браке, с которым вы прощаетесь: как хорошее, так и плохое. Хотите — отошлите его, не хотите — не отсылайте.

Заставьте свое тело двигаться. Найдите какое-нибудь физическое занятие, чтобы бороться с депрессией. Это должно быть что-то такое, чем вы наслаждаетесь, иначе вы только будете еще больше себя наказывать. Прекрасный выбор — танцы. Любой спорт на свежем воздухе, который обеспечивает скорость, типа велосипеда или скейтинга, хорошо освежает. Попробуйте греблю — движение по воде обладает изумительным целительным действием.

Найдите что-то такое, что отвлекает вас или заставляет смеяться. После того как ушел мой муж, жизнь мне спас сериал «Секс в большом городе». Я открыла его для себя уже в последнем сезоне и взяла напрокат видеозаписи остальных. Любой сериал на некоторое время захватит вас.

Станьте членом какой-нибудь группы. Попробуйте одну из 12-шаговых программ групповой поддержки. Присоединитесь к группе скорбящих, чтобы получить поддержку и перспективу от людей, которые страдают от утрат более тяжких, чем ваша. Группы поддержки для разведенных могут оказаться вечеринками неудачниц, так что остерегайтесь их.

Заведите домашнее животное. Сейчас, когда я пишу это, мой маленький гибрид джек-расселла и чихуахуа свернулся рядом со мной. Когда рядом есть теплокровное существо, с которым можно пообниматься, которое, безусловно, любит вас, — это необыкновенно утешает.