Шестой месяц занятий по методике

Шестой месяц занятий по методике

Вы прогрессируете относительно быстро - случай нередкий. Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.

Это прекрасно! Но все равно уместно напомнить о неторедливости. Сейчас вы ходите ровно три недели по часу в день, не внося ничего нового. Не забывайте о брюшном дыхании, «умственном представлении». По утрам остается все тот же комплекс упражнений.

Не забывайте устраивать раз в неделю выходной день. При большой загруженности и плохом восстановлении - два выходных дня.

РЕЗЮМЕ

1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое следует выполнять в положении лежа - 10-12 раз.

2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает самомассаж головы.

3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление поможет активный массаж затылочночиейной области, который должен провести близкий вам человек.

4. Снять головную боль и также снизить артериальное давление помогает умение расслабить свое тело.

5. Снять головную боль, улучшить общее состояние и, конечно же, снизить артериальное давление помогают уже известные вам упражнения психофизической разгрузки.

6. Улучшить общее состояние и слегка снизить артериальное давление иногда помогает теплая ножная ванна продолжительностью примерно 5-7 минут.

7. Снизить артериальное давление и улучшить общее состояние иногда помогает тепло-горячий душ на затылочно-шейную область.

8. Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе, во время которой есть смысл периодически совершать активные дыхательные движения, а иногда - «умственные представления» на снижение АД