Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника

Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника

Утро

1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса. Не сомневаюсь, что некоторые движения вы пересмотрели. Сами упражнения не так важны.

Важно правильное дыхание с «умственным представлением» на снижение АД.

4. Медленный одноминутный бег.

5. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.

6. Измерение артериального давления, подсчет пульса.

7. Теплый душ.

Вечер

45 минут ходьбы.

Самочувствие хорошее, существенных жалоб нет. Пока о скорости речь не идет - главное, продержаться на дистанции свое время. Но это уже огромная победа над своим организмом. Вы даже стали выполнять дома кое-какую физическую работу. А что было раньше? Подавленность, растерянность, неуверенность в себе.

РЕЗЮМЕ

1. У представителей этих профессий физическая активность находится на крайне низком уровне, и их гипертония - это прежде всего проявление гипокинезии и наслаивающихся на нее стрессовых моментов.

2. Для лиц умственных профессий на первом месте в лечении - аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед). А в целом лечение такое же.