Алфавитный указатель болезней
Алфавитный указатель болезней
Аборт: См. "Выкидыш".
Аденоиды (увеличение в размерах): Симхасана, уджджайи-пранаяма, совместно с кхечари – мудрой и нети.
Аппетит: Все техники йоги развивают здоровый аппетит, особенно наклоны впереди назад (см. соответствующие асаны), агнисара-крийя, уддияна-бандха и наули.
Артериосклероз (затвердение артерий): Очень важно соблюдать правильную диету: исключить из рациона жирную и мясную пищу – она очень богата холестерином. Необходимо отказаться от курения. Все практики йоги будут полезны, особенно йога-нидра и сосредоточение внимания на дыхании. Рекомендуется обратиться к опытному инструктору.
Артрит: Необходимо тренировать больные суставы, даже если это сопряжено с болезненными ощущениями. Полезны упражнения 1-16 серии паванмуктасаны. Перед началом этих упражнений необходимо подержать суставы в соленой воде (можно чередовать холодную и теплую), чтобы активизировать в них кровообращение. Людям, прикованным к постели, рекомендуется глубоко дышать животом (минимум десять дыханий каждый час). Очень полезны пранаяма (особенно нади-шодхан), лечебный массаж и релаксация (для поддержания позитивной направленности ума).
Астма: Выполнять в замедленном темпе комплекс сурья-намаскара и асаны, требующие глубокого и расслабленного дыхания грудью и животом. Сарвангасана, супта-ваджрасана, марджариасана, уштрасана, хас-та-уттанасана, утгхита – лоласана, дви-конасана, матсиасана, асаны с прогибом назад, пада-хастасана и баддха-падмасана. Шавасана с сосредоточением внимания на дыхании. Глубокое дыхание животом. См. также рекомендации в разделе "Введение к пранаяме". Нади-шодхан-пранаяма, бхастрика, капалабхати-пранаяма. Вастра-дхаути, кунджал, шанкхапракшалана.
Бели (выделения из влагалища): См. "Менструация".
Беременность: См. "Половые органы".
Бессонница: Проявление сверхактивной деятельности ума. См. "Тревога"; особое внимание уделите дыханию. 15-минутная тратака и 15-минутная йога-нидра перед отходом ко сну.
Боли головные: Основная причина – длительное нахождение тела в неудобном положении, а также умственная напряженность и беспокойство. Все это также тесно связано с болями в спине. См. "Боли в спине". Рекомендуются упражнения: Нади-шодхан-пранаяма, бхрамари-пранаяма, нети и 5-10-минутное пребывание в какой-либо релаксационной позе. Следует избегать переутомления глаз. Практикуйте упражнение для глаз № 1. Причиной головных болей могут быть также запоры, синуситы, нарушения в менструальном цикле и т. п., поэтому обратитесь также к разделам, рассматривающим эти расстройства.
Боли в сердце: Шавасана, уджджайи-пранаяма, йога-нидра, аджапа-джапа, антар-моуна и другие позы для релаксации. При возможности обратитесь к опытному инструктору.
Боли в спине: Радикальным средством для устранения причин, вызывающих боли в спине (они возникают от длительного пребывания в неудобных позах и общей скованности [мы не имеем в виду ишиас])? являются: комплекс сурья-намаскара, упражнения 6,16 и 20 серии паванмуктасаны, супта-ваджрасана, шашанкасана, марджариаса-на, шашанк-бхуджангасана, вьяграсана, кати – чакрасана, тадасана, утгхита-лоласана, меру-приштхасана, дви-конасана, триконасана, доласана, йога-мудра-асана, а также все асаны с наклоном вперед, прогибом назад и с вращением верхней части туловища относительно нижней.
Бронхит: См. "Астма".
Бурсит: Мягко и осторожно разрабатывать больные суставы, не прикладывая чрезмерных усилий. Упражнения 1-16 серии паванмуктасаны.
Варикозные вены: Необходимо практиковать перевернутые позы – это позволит застоявшейся в ногах крови принять участие в кровообращении, а поврежденные вены будут сами себя "ремонтировать". Женщинам во время беременности рекомендуется ложиться на бок, чтобы таким образом помогать движению крови, либо на спину, подняв ноги вверх и прислонив их к стене, а также практиковать упражнение 18 серии паванмуктасаны.
Ветры, газы (кишечные газы): Упражнения 17-21 серии паванмуктасаны, шашанкасана, супта-ваджрасана, шашанк-бхуджангасана, кати-чакрасана, йога-мудра-асана, матсиасана, все асаны с наклоном вперед, халасана, дру-та-халасана, хамсасана, маюрасана и уттхан-приштхасана. Уддияна-бандха, агнисара-крийя и наули. Бхастрика и капалабхати. Тадаги-мудра. Шанкхапракшалана, лагху-шанкхапракшалана, басти, кунджал. После каждого приема пищи – 10-минутная практика ваджрасаны.
Водянка: См. "Почки".
Водянка яичка: Практиковать комплекс сурья-намаскара (темп – в зависимости от состояния практикующего), ваджрасана (как можно дольше), все перевернутые позы, гарудасана, ватаянасана и брахмачариасана. Мула-бандха, ашвини-мудра, випарита-карани-мудра, ваджроли-мудра.
Волосы: См. "Облысение".
Выделение гноя: Практиковать перевернутые асаны, особенно сарвангасану и ви-парита – карани-мудру (они являются наилучшими поставщиками свежей, богатой кислородом крови в область рта). Шитали – и шитакари-пранаяму. Регулярно массируйте десны пальцами. Каждые два или три часа полощите рот, используя для этого микстуру мирта (на полстакана воды 10 капель настойки). Тщательно следите за зубами, регулярно их чистите.
Выкидыш: Следствие слабости маточных мышц. Практикуйте в качестве профилактики упражнения для повышения общего тонуса репродуктивных органов.
Гнев: Шашанкасана, йога-мудра, пашчимоттанасана, гарбхасана, курмасана, пашини-мудра, мула – и маха-бандха. Нади-шодхан – , бхрамари – , шитали – , капалабхати – , уджджайи-пранаяма. Бхучари – , акаши – , йога – , прана – , маха – , маха-бхеда – , йони – , ноу-мукхи – , пашини-мудра. Практика медитативных и релаксационных асан.
Груди (их развитие): Комплекс сурья-намаскара, упражнение 15 серии паванмуктаса-ны, упражнения 1-6 серии шакти-бандхи, все асаны с наклоном в положении стоя, матсиасана, лоласана, все асаны с прогибом назад, все перевернутые асаны и гомукхасана.
Грудная клетка (общее тонизирование и укрепление): Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 1-6), супта-ваджрасана, уштрасана, асаны с наклоном в положении стоя, матсиасана, лоласана, куккутасана, асаны с прогибом назад (особенно чакрасана и дханурасана), баддха-падмасана, бака-дхь-янасана, натараджасана, вришчикасана и аштавакрасана.
Глухота: В определенных случаях может помочь практика перевернутых асан и нети. Может также оказаться полезной бхрамари-пранаяма.
Головокружения: Практиковать асаны с балансированием, шашанкасану и ее варианты, а также тратаку. См. также "Заикание" и "Сосредоточение".
Глаза: См. "Упражнения для глаз".
Гениталии: См. "Половые органы".
Геморрой: См. "Геморройные шишки" и "Варикозные вены".
Геморройные шишки: Если заболевание вызвано хроническими запорами, то пациент должен, прежде всего, предпринять шаги по урегулированию диеты и устранению других причин возникновения запоров. Полезно практиковать перевернутые позы (они уменьшают давление крови в геморроидальных узлах и изгоняют из них застоявшуюся кровь): сарвангасану или випарита-карани-мудру как можно дольше, в сочетании с ашвини-мудрой или мула-бандхой. Рекомендуется практика асан, стимулирующих перистальтику кишечника, в частности паванмуктасану (упражнения 17-21), супта-ваджрасану, шашанкасану, шашанк-бхуджангасану, уштрасану, матсиасану, пашчимоттанасану и ее варианты, а также все техники, способствующие устранению запоров. Шанкхапракшалана, лагху-шанкхапракшалана, басти. Маха-мудра, маха – бхеда-мудра.
Гипертония: См. "Давление крови".
Гипотония: См. "Давление крови".
Гипофиз и шишковидная железа: Для общего оздоровления рекомендуются: комплекс сурья – намаскара, все перевернутые асаны (в частности ширшасана), йога-мудра, матсиасана, шумеру – асана, пранамасана, пада-хастасана. Пранаямы: бхрамари и капалабхати. шамбхави – , маха – , прана-мудра, тратака и нети.
Грыжа межпозвоночного диска: Не выполнять никаких упражнений с наклоном тела вперед. Отдыхать и спать в адвасане, джестикасане или макарасане. Если болезнь проявляет себя не слишком остро, можно медленно и осторожно выполнять бхуджангасану (особенно вариант, который называется сфинксом), а также меру-вакрасану, бхунама-насану.
Горло (устранение недомоганий и раздражений): Рекомендуется практиковать: паванмуктасана (упражнение 16), симхасана, перевернутые асаны. Супта-ваджрасана и матсиасана; уджджайи – , шитали – и шитакари-пранаяма могут выполняться в сочетании с этими двумя асанами, а могут и самостоятельно; практиковать эти пранаямы как можно чаще и дольше. Нети и кунджал.
Голосовые связки: Для развития гармоничного и мелодичного голоса рекомендуются: симхасана, бхрамари – , уджджайи – , шитали – и шитакари-пранаяма. См. также "Горло".
Газы: См. "Ветры".
Глисты: Наиболее эффективна практика шанкхапракшаланы – она удаляет любые типы кишечных глистов. Полезна также ноукасана.
Давление крови: читайте нашу публикацию: "The Effects Of yoga On Hypepertension".
Высокое: паванмуктасана (упражнения 1-16), ананда-мадирасана и асаны для релаксации. Выполнять пранаямы: шитали, шитака-ри, уджджайи и бхрамари, особенно рекомендуется нади – шодхан, стадии 1 и 2. Медитация и асаны для расслабления. Рекомендуется вегетарианская диета. Исключить соли и тяжелую пищу.
Низкое: комплекс сурья-намаскара и регулярная практика асан. Все пранаямы, особенно бхастрика, капалабхати, сурья-бхеда. Все бандхи и випарита-карани – мудра.
Депрессия: Здесь йога может оказать огромную помощь. См. "Тревога".
Дерматит: См. "Экзема".
Диабет: Полный курс лечения можно получить в ашрамах Международного Движения Любителей Йоги (International YogaFellowship Movement), либо ознакомьтесь с нашей книгой "Yoga Management Asthma And Diabetes" Курс лечения включает такие практики: комплекс сурья-намаскара, тадасана, йога-мудра, шашанкасана, супта-ваджрасана, паш-чимоттанасана, бхуджангасана, ардха-матсиендрасана, халасана, сарвангасана, матсиасана, гомукхасана, дви-хаста-бхуджангасана, ватаянасана, шавасана. Пранаямы: нади-шодхан, бхрамари, бхастрика, уджджайи. Аджапа-джапа, йога-нидра, шанкхапракшалана. Сахаросодержащие и крахмалистые продукты необходимо исключить из рациона.
Двенадцатиперстная кишка: Для общего тонизирования см. "Живот". По лечению язвы – см. "Язвы".
Дизентерия: Оба варианта этой болезни – амебная и бактериальная – могут быть излечены практикой шанкхапракшаланы. Рекомендуется проведение кратковременного голодания.
Диспепсия (хроническое расстройство пищеварения): Это расстройство часто является следствием нервной перенапряженности и стрессов (см. "Тревога"). В случае если оно вызвано ослаблением пищеварительной системы из-за плохого приготовления пищи (немытые или несвежие продукты, плохо сочетаемые компоненты, неполное проварив ание) или переедания – см. "Живот". Перед началом программы лечения необходимо провести голодание, с ежедневным выполнением кунджал и лагху-шан-кхапракшаланы.
Дистрофия: см. "Дистрофия мышц".
Дистрофия мышц: Рекомендуются упражнения 1-16 серии паванмуктасаны (очень важна регулярность практики).
Десны: см. "Выделение гноя".
Дерматит нервный: Практиковать релаксационные асаны. См. также "Тревога".
Дыхание: См. "Легкие".
Живот (общее тонизирование и укрепление): В случае специфических болезней смотрите пояснения в соответствующих разделах. Рекомендуются практика паванмуктасаны (упражнения 17-21), упражнений серии шакти – бандха, супта-ваджрасана, шашанкасана, уштрасана, триконасана, йога-мудра-асана, матсиасана, толан-гуласана, любые асаны с наклоном вперед и прогибом назад, ардха-матсиендрасана, халасана, друта-халасана, мерудандасана, ни-раламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, брахмачариасана. Агнисара-крийя, удцияна-бандха, наули. Шанкхапракшалана и кунджал.
Желудок: См. "Живот".
Запоры: Даже самые хронические случаи могут быть устранены с помощью диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей. Употребление достаточного количества воды (по меньшей мере 5 стаканов ежедневно) и практика (регулярно!) рекомендованных техник йоги – обязательны. Рекомендуются: Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 17-21), супта-ваджрасана, шашанкасана, уштрасана, триконасана, тадасана, йога-мудра-асана, маюрасана, все асаны с наклоном вперед и прогибом назад, все асаны с поворотом верхней части тела относительно нижней, халасана, друта-халасана. После каждого приема пищи – 10-минутная практика ваджрасаны.
Заразные болезни: Наше тело имеет внушительный арсенал средств для борьбы с инфекциями. Но йога способствует пробуждению латентных сил организма, значительно повышающих иммунитет и предупреждающих инфекционные заболевания.
Зуд: См. "Экзема".
Зоб: См. "Щитовидная железа".
Затвердение артерий: См. "Артериосклероз".
Заикание: Это нарушение речи обычно связывают с чрезмерной напряженностью и подавлением эмоций в детстве. Рекомендуется практика ноукасаны, всех асан с балансированием, маюрасаны, а также бхрамари-пранаяма. См. также "Тревога". Если причиной заикания является какой-либо органический дефект языка, ротовой полости или челюстей, следует практиковать симхасану и пранаямы шитали и шитакари как можно чаще и дольше.
Истерия: См. "Тревога".
Импотенция: Очень часто причиной импотенции являются эмоциональные переживания, а не недостаток гормонов или какие-либо иные органические нарушения. Поэтому практики раздела "Тревога" окажут существенную помощь. Если же причина импотенции травматического характера – рекомендуется практика релаксационных и медитативных асан. См. также "Половые органы".
Ишиас: Рекомендуется практика паванмуктасаны (упражнения 1-5), все релаксационные асаны (особенно матсия-кридасана), макарасана, все асаны с прогибом назад. Противопоказаны асаны с наклоном вперед!
Кислотность: См. "Живот". Все практики этого раздела могут быть с успехом применены в этом случае. После каждого приема пищи сидеть в ваджрасане в течение минимум 10 минут. Строго соблюдать диету, а также практиковать релаксационные асаны. Важной является также ментальная уравновешенность (см. "Тревога").
Кишечник: см. "Живот".
Кожа: См. "Угри" и "Экзема".
Коронарный тромбоз: См. "Артериосклероз" и "Давление крови".
Кровоизлияния (в голову в результате приступа): Рекомендуется практиковать паванмуктасану (упражнения 1 – 16); простые пранаямы в положении лежа. Причиной кровоизли – яния могут быть длительные стрессы, тревога и напряженность. В качестве превентивной меры рекомендуются медитативные и релаксационные асаны.
Курение (прекращение): Люди, регулярно практикующие йогу, либо хотят бросить курить, либо, если они не курят, не испытывают желания курить. Такие практики, как йога-нидра, могут существенно повысить вашу волю к прекращению курения, за счет внедрения в подсознание идеи не курить.
Кушинга синдром: См. "Надпочечники".
Лицо: Добиться того, чтобы ваше лицо хорошо выглядело и излучало юность, можно, практикуя комплекс сурья-намаскара, все перевернутые асаны (особенно сарвангасану), випарита – карани-муд-ру, халасану, а также симхасану.
Лихорадка сенная: Этот недуг можно устранить практикой симхасаны, пранаямы (бхастрика, капалабхати), кунджал и нети.
Люмбаго: См. "Боли в спине".
Легкие (общее укрепление): Комплекс сурья-намаскара, супта-ваджрасана, уштрасана, хаста – уттанасана, уттхита-лоласана, матсиасана, баддха-падмасана, все асаны с прогибом назад, сарвангасана. Все пранаямы. Как можно больше практиковать глубокое йоговское дыхание. См. также "Астма".
Личность: См. "Предрасположенность".
Малокровие: Прежде всего необходимо улучшить диету. Рекомендуется практиковать комплекс сурья-намаскара, бхуджангасану, шалабхаса-ну, сарвангасану, халасану, матсиасану, пашчимоттанасану, шир-шасану. Пранаямы: нади-шодхан, шитали, шитакари; уджджайи в шава-сане без кхечари-мудры.
Метеоризм: См. "Ветры".
Менструации (сопровождающиеся сильными болями, слишком обильными или, напротив, скудными кровотечениями, выделением белей): Упражнения, снимающие судороги: ваджрасана, шашанкасана, марджариасана, а также дыхание животом в шавасане. Упражнения, помогающие нормализовать менструальный цикл: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, шалабхасана, дханура-сана, пашчимоттанасана, кандхарасана, чакрасана, уштрасана, перевернутые асаны (особенно ширшасана), сарвангасана, халасана и хануманасана. Все бандхи (особенно мула-бандха). Мудры: ашвини, випарита-карани, ваджроли.
Мышцы: Слаборазвитые мышцы можно укрепить практикой упражнений серии паванмуктасаны. Очень хорош для этой цели комплекс сурья-намаскара, он укрепляет почти все мышцы тела.
Внутренние мышцы (сердце, легкие и др.): Их можно развить и укрепить с помощью практики соответствующих асан и бандх.
Мочеполовая система (тонизирование и устранение легких расстройств): См. "Почки" и "Половые органы".
Морщины: См. "Лицо".
Мигрень: См. "Тревога" и "Боли головные".
Менопауза: Часто вызывает умственные и физические расстройства. Рекомендуются: все перевернутые асаны (особенно ширшасана), сурья-намаскара, бхуджангасана, дханурасана, матсиасана, пашчимоттанасана, уддияна-бандха, мула-бандха, ашвини-мудра, ваджроли-мудра, маха-мудра, маха-бхеда-мудра. Все медитационные асаны. Йога-нидра, аджапа-джапа и другие.
Надпочечники (общее тонизирование): Комплекс сурья-намаскара, марджариасана, шашанк – бхуджанга-сана, уштрасана, триконасана, асаны с прогибом назад (особенно дханурасана, бхуджангасана, шалабхасана и чакрасана). Асаны с наклоном вперед (особенно пашчимоттанасана), пада-хастасана, ардха-матсиендрасана, пурна-матсиендрасана, халасана, мерудан-дасана, нираламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, па-шини-мудра, дви-пада – ширшасана. Бхастрика, агнисара-крийя, уддияна-бандха, наули.
Нечистая кровь: См. раздел "Почки", так как они являются очистителями крови. Рекомендуются: комплекс сурья-намаскара (до обильного потоотделения). Бессолевая диета преимущественно из фруктов и овощей. До начала программы лечения несколько раз выполнить шанкхапракшалану.
Несварение: См. "Диспепсия".
Ноги (ступни): Паванмуктасана (упражнения 1, 2, 3 и 4), тадасана, эка-пада-пра-намасана, ватаянасана, пада-ангуштхасана.
Ноги (выше ступней) (общее тонизирова-ние и укрепление нервов и мышц): Комплекс сурья – намаскара, паванмуктасана (упражнения 1-10, 17 и 18), ударакаршанасана, уттанасана, шалабхасана, дханурасана, сетуасана, ширша-падасана, ардха-чандрасана, все асаны с наклоном тела вперед, эка-пада-пранамасана, гарудасана, бакасана, ва-сиштхасана, ватаянасана, натараджасана, уттхита-хаста-падан-гуштхасана, курмасана, маюрасана, эка-пада-ширасана, ханумана-сана, дви-пада-ширшасана и дви-пада-кандхарасана.
Нервозность: См. "Тревога".
Нервная система (общее тонизирование): Все асаны и бандхи, тонизирующие нервы, а также нади-шодхан-пранаяма, бхастрика, капалабхати; йога-мудра, прана-мудра, ви-парита-карани – мудра, маха-бхеда-мудра, йони-мудра, ноумукхи-мудра.
Нос (болезни): Такие заболевания, как синусит, простудные воспаления, катары, а также блокирование носовых проходов могут быть предупреждены или излечены с помощью пранаямы (особенно бхастрика и капалабхати) и нети. Смотрите также указания в разделах "Простуда", "Плеврит", "Пневмония".
Облысение: Рекомендуется практиковать перевернутые асаны (особенно шир-шасану).
Ожирение: См. "Отложение жира".
Отложение жира: Для уменьшения жировых отложений рекомендуются: комплекс сурья – намаскара, упражнения серии паванмуктасаны, динамичная форма пада-хастасаны, друта – халасана, перевернутые асаны и энергичные пранаямы. Поскольку ожирение связано с работой эндокринных желез, см. раздел "Гипофиз". Избегайте тяжелой и крахмалистой пищи.
Паращитовидные железы: см. "Щитовидная железа".
Простуда (профилактика): Комплекс сурья-намаскара и систематическая практика асан и пранаям. Особенно рекомендуются симхасана и нети. Простуда может быть излечена практикой кунджал и нети. Во время болезни следует выполнять лишь простые асаны.
Память (развитие): Рекомендуется практика тратаки.
Паралич: См. "Дистрофия мышц", "Кровоизлияние" и "Полиомиелит".
Пальцы ног: См. "Ноги (ступни)".
Пальцы рук: См. "Руки".
Печень (повышение общего тонуса и устранение некоторых специфических расстройств [инертность печении т.п.]): Рекомендуются: пашчимоттанасана, мерудандасана, уттхита-ме – рудандасана, ардха-падма-падоттанасана, шанкхапракшалана, а также упражнения раздела "Живот".
Плечи: См. "Грудь" и "Руки". Для общего укрепления рекомендуются: паванмуктасана (упражнение 15). Для округления плеч (особенно у детей) следует выполнять: макарасану (как можно дольше), суп-таваджрасану, уштрасану, дви-конасану, баддха-падмасану, все асаны с прогибом спины назад, а также комплекс сурья-намаскара.
Плеврит, пневмония: См. "Легкие".
Подагра: См. "Почки". Ограничьте употребление мяса. Пейте больше воды. Практикуйте упражнения серии паванмуктасаны (1-16).
Понос: См. "Дизентерия". Вообще, понос-это реакция тела на излишек еды в кишечнике – наискорейшее избавление от веществ, которые невозможно усвоить. В этом случае нет причин для беспокойства; нужно только поголодать в течение одного дня. Хронический понос может быть вызван наличием в кишечнике паразитов (глистов); для избавления от них рекомендуется выполнить шанкхапракшалану. Причиной поноса может быть также хроническое несварение, вызванное либо общим ухудшением функционирования пищеварительного тракта, либо чрезмерной нервозностью.
Поджелудочная железа: См. "Диабет".
Почки (повышение общего тонуса и устранение некоторых расстройств): Комплекс сурья – намаскара, супта-ваджрасана, шашанкасана, марджариасана, шашанк-бхуджангасана, вьяграсана, триконаса-на, матсиасана, все асаны с прогибом тела назад, пашчимоттанасана, ардха – матсиендрасана, халасана, гомукхасана, уштрасана, мерудандасана, хамсасана, маюрасана, курмасана, дви-пада-ширшасана. Агнисара-крийя, уддияна-бандха, наули. Бхастрика-пранаяма. Особо рекомендуется шанкхапракшалана. В случае расстройств мочеполовой системы рекомендуется уменьшить потребление соли, но увеличить количество выпиваемой воды.
Полиомиелит (способы лечения): Курс лечения полиомиелита разработан в Бихарской Школе Йоги и практикуется во всех ашрамах и центрах этой Школы. Лечебная программа включает такие упражнения: дханурасана, бхуджанга-сана, падмасана, шалабхасана, джану-ширшасана, пашчимоттанасана, мерудандасана, сарвангасана, халасана, курмасана, ардха-матсиендрасана, ваджрасана, падмасана и ее варианты, кандхара-сана, триконасана, ширшасана, ашва – санчаланасана, хануманаса-на, ватаянасана, йога-мудра. Нади-шодхан-пранаяма, насикагра – дришти, прана-видья.
Половые железы (мужские и женские): Для поддержания их в норме рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 7, 8, 9). Все асаны на основе ваджрасаны (особенно марджариасана), шашанк-бхуджангасана, вьяграсана, сиддхасана или сиддха-йони-асана, триконасана, уттанасана, асаны с прогибом тела назад, особенно шалабхасана, кандхарасана и чакрасана. Все перевернутые позы, в частности ширшасана и сарвангасана, гарудасана, васиштхасана, вришчикасана, ватаянасана, пада-ангуштхасана, маюрасана, хану – манасана, брахмачариасана, мулабандхасана. Бандхи: мула и маха. Мудры: ашвини, випарита – карани, маха-бхеда, ваджроли и маха.
Половые органы (повышение общего тонуса и устранение некоторых расстройств): Женщинам: Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 7-10 и 17-21), шакти – бандха, все релаксационные асаны и асаны на основе ваджрасаны (особенно шашанкасана, марджа-риасана, шашанк-бхуджангасана, уштрасана, вьяграсана), кати-чакрасана, тадасана, меру – приштхасана, уттанасана, триконасана, йога-мудра-асана, матсиасана, толангуласана, все асаны с прогибом тела назад, ардха-матсиендрасана, перевернутые асаны, гарудасана, васиштхасана, пада – ангуштхасана, дханур-акаршан-асана, хануманасана. Эти асаны очень полезны для подготовки органов и мышц женского организма к рождению ребенка, а также для восстановления их после родов; беременная женщина должна делать эти упражнения в течение первых трех месяцев беременности. В последующие месяцы следует выполнять лишь очень простые упражнения серии паванмуктасаны, а также практиковать такие техники, как йога-нидра, аджапа-джапа и медитация. Подобная практика будет способствовать расслаблению органов как в период беременности, так и после нее. См. также "Менопауза" и "Менструации". Мужчинам: Для мужчин подходят те же упражнения, что и для женщин, так как они оказывают на мужские половые органы то же воздействие, что и на женские. Кроме того, нужно добавить маюрасану и брахмачариасану. См. также "Импотенция". При возникновении проблем с простатой – см. "Предстательная железа". Общие упражнения для мужчин и женщин: Все бандхи, агнисара-крийя и наули. Ашвини – мудра, ваджрояи-мудра, випарита-карани-мудра, маха-мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра. Примечание: Беременным женщинам рекомендуется воздержаться от выполнения уддияна – бандхи, агнисара-крийи и наули. Множество сексуальных проблем возникает в связи с чрезмерным нервным напряжением, стрессами, беспокойствами и эмоциональными расстройствами. См. в связи с этим раздел "Тревога".
Предрасположенность: Йога способствует установлению мягких, дружелюбных и гармо – ничных взаимоотношений в различных жизненных ситуациях. См. в связи с этим раздел "Гнев".
Предстательная железа: По вопросу об общем тонизировании см. раздел "Половые органы". Следует также практиковать мула-бандху, маха-бандху, ма-ха-мудру, маха-бхеда-мудру и ваджроли-мудру. Практиковать ваджрасану (как можно дольше).
Припадки: См. "Эпилепсия".
Психические расстройства: См. "Тревога".
Рак: При этом заболевании необходимо найти высококвалифицированного специалиста или специалистов, которые инструктировали бы пациента как в медицинских вопросах, так и в вопросах йоги. Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнения 1 – 16). Нади-шодхан-пранаяма, практика медитативных и релаксационных асан.
Ревматизм: См. "Артрит".
Рост: Для нормального развития ребенку желательно регулярно выполнять такие упражнения: комплекс сурья-намаскара, хаста-уттана-сана, дханурасана, триконасана, чакрасана, тадасана, пашчимотта-насана, пада-хастасана, ардха-матсиендрасана, ширшасана, хала-сана, джаландхара – бандха и особенно сарвангасана.
Руки (ладони, кисти): Паванмуктасана (упражнения 11,12и 13), а также все упражнения для рук в целом.
Руки (от кисти и до плеча): Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнения 11 – 15), шакти-бандха (упражнения 1-6), акарна-дханурасана, лоласана, комплекс сурья-намаскара, бака-дхьянасана, васиштхасана, дви-хаста-бхуджангасана, сантоланасана, дхануракаршанасана, гомукхасана, вришчикасана, маюрасана.
Селезенка: См. "Живот".
Сердце: Все техники йоги способствуют поддержанию сердца в хорошем состоянии. См. "Давление крови" и "Артериосклероз".
Синусит: См. "Нос".
Слоновость: При этом недуге полезны все техники йоги, так как они повышают способность тела противостоять паразитам.
Сон: См. "Бессонница".
Сосредоточенность: Рекомендуются все техники йоги (особое внимание обратить на правильность их выполнения). Особенно полезны перевернутые асаны и асаны с балансированием. Все пранаямы (особенно нади-шодхан, бхастрика и уджджайи). Все мудры полезны, поскольку правильное их выполнение предусматривает концентрацию внимания на определенных частях тела. Исключительно развивает способность к концентрации тратака.
Спина (болезни и повышение общего тонуса): Люди, страдающие от сдвига межпозвоночных дисков и ишиаса, могут обратиться к соответствующим разделам. См. также "Боли в спине".
Старость (старческое расстройство разума): Это расстройство может быть устранено регулярной практикой медитации. Медитация является также прекрасным профилактическим средством против расстройств подобного рода.
Стрессы: См. "Тревога".
Суставы (скованность в движениях): Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, паван-муктасана (упражнения 1-16).
Таз: См. "Половые органы".
Тонзиллит: См. "Горло".
Тревога: Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, випарита-карани-мудра, ширшасана, сарвангасана, курмасана, шашанкасана, йога-мудра, ананда-мадирасана, пашчимоттанасана, пашини-мудра, бхуджангасана, шалабхасана, халасана, гарбхасана, шавасана. Пранаямы: нади-шодхан, капалабхати, бхастрика, бхрамари, мурчха, шитали и шитакари. Тратака. Мудры: шамбхави, бхучари, йога, прана и йони.
Туберкулез: См. "Легкие", однако мы рекомендуем обратиться к квалифицированному йогу – эксперту.
Тупость: См. "Усталость".
Угри: Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара (по возможности какможно больше циклов), сарвангасана, випарита-карани-мудра, халасана, все виды пранаям, шанкхапракшалана. Соблюдать строгую диету. Исключить из рациона кофе, чай, сладости, жирную пищу.
Удар апоплексический: См. "Кровоизлияния".
Усталость (постоянное чувство усталости): Недостаток жизненной энергии (если это не вызвано болезнью сердца) может быть устранен регулярной практикой упражнений йоги. Наиболее распространенными причинами усталости являются: 1. Депрессия, недостаток сна и нервное напряжение. В этом случае руководствуйтесь указаниями раздела "Тревога". 2. Анемия – См. "Малокровие". 3. Диабет – См. "Диабет". 4. Недостаток физическихупражнений и плохая циркуляция крови. В этом случае будут полезны все техники йоги. Особенно рекомендуются: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, уштрасана, чакрасана, дханурасана и уддияна-бандха.
Фурункулы: Это заболевание может быть результатом нечистой крови. См. "Угри".
Хрипота: См. "Горло".
Шея (слабость мышц, боли при движении головой): Рекомендуются упражнения: паванмуктасана (упражнение 16), супта-ваджрасана, матсиасана, гривасана, кандхарасана, ширша – падасана, все асаны с поворотом спины. Можно практиковать перевернутые позы (если нет сильных болей).
Щитовидная железа (и паращитовидные железы): Рекомендуются упражнения: комплекс сурья-намаскара, перевернутые позы (особенно халасана и сарвангасана), паванмуктасана (упражнение 16), матсиасана, супта-ваджрасана, йога-мудра, пад-ма-сарвангасана, все асаны с прогибом назад, особенно ширша-падасана и гривасана. Все пранаямы, особенно бхастрика в сочетании с бандхами, а также мурчха-пранаяма. Джаландхара-бандха, акаши-мудра, випарита-карани-мудра, маха-бхеда-мудра, пашини-мудра.
Экзема: Обычно экземой называют зудящие высыпания на коже. Причины их появления могут быть самыми разными, чаще всего – нервное напряжение.
Эпилепсия: В этом случае помогают все техники йоги, снимающие напряжение и волнение. См. "Тревога". Этот недуг поддается лечению особенно успешно при наличии у практикующего уверенности в терапевтических методах йоги.
Язва желудка: См. "Язвы".
Язвы (желудка и двенадцатиперстной кишки): Причина образования язв – чрезмерное нервное напряжение. Регулярная практика любых релаксационных асан будет очень полезной. Можно делать шашанкасану, а также мягкие пранаямы: нади-шодхан, шитали и бхрамари. Полезны также мудры: бхучари, акаши, маха, йони и ноумукхи. Также рекомендуются: тратака, аджапа-джапа, йога-нидра, антар-моуна и другие техники релаксации. Диета должна состоять из легко усваиваемой пиши (жидкой или полужидкой консистенции), молочных продуктов, а также мягких фруктов. Необходимо исключить из рациона чай, кофе, алкоголь, сырые овощи, острые приправы, жирную и тяжелую пищу.