Курсы для начинающих

Курсы для начинающих

Краткий курс для начинающих с негибким телом

Паванмуктасана, часть 1. Упражнения серии шакти-бандха. Шавасана. Практика йоговского дыхания (см. "Введение в пранаяму" и "Йоговское дыхание").

Расширенный курс для начинающих

Паванмуктасана, части 1 и 2. Упражнения серии шакти-бандха. Ваджрасана, марджариасана. Шавасана. Нади-шодхан-пранаяма, стадии 1 и 2. Шитали – и шитакари-пранаяма.

Курс повышенной сложности для начинающих

Комплекс сурья-намаскара. Паванмуктасана, части 1 и 2 (выбирайте упражнения, тренирующие наиболее скованные части тела, исходя из количества времени, имеющегося в наличии). Ваджрасана, шашанкасана, шашанк-бхуджангасана, триконасана, бхуджангасана, ардха-шалабхасана, сарал-дханурасана, пада-хастасана, меру-вакрасана, пурва-халасана. Шавасана. Нади-шодхан-пранаяма, стадии 1 и 2. Бхрамари-пранаяма.