Читайте также
Повороты туловища
Воздействие:? улучшает подвижность и гибкость позвоночного столба;? повышает общий тонус мышц спины;? уменьшает объем талии;? является профилактикой остеохондроза.
Как выполнять:1. Встаньте прямо, руки заведите за голову.2. Правой ногой сделайте шаг
Повороты туловища
Третье упражнение будет способствовать:• улучшению подвижности и гибкости суставов позвоночного столба;• тонизированию мышц спины;• уменьшению объема талии.Выполняем мы его таким образом:1. Встаньте прямо, руки заведите за голову.2. Правой ногой
Движения массажа – это движения природы
Движения цигун, в том числе и массажа, а об этом я уже упоминала, существенно отличаются от всех известных движений. Мы привыкли к резким, силовым и энергичным движениям физкультуры. Упражнения цигун и китайский самомассаж будем
Релаксация мышц туловища
Упражнение 1Мышцы живота — выполняем следующим образом: либо сознательно втягиваем живот в себя, либо медленно поднимаемся из положения лежа в положение сидя.Упражнение 2Мышцы, расположенные вдоль позвоночника, — напряжение достигается
Повороты туловища
Воздействие– улучшает подвижность и гибкость позвоночного столба;– повышает общий тонус мышц спины;– уменьшает объем талии;– является профилактикой остеохондроза.Как выполнять– Встаньте прямо, руки заведите за голову.– Правой ногой сделайте шаг
Компресс для туловища
Данный способ применяется для улучшения пищеварения, с его помощью можно избавиться от скопления газов в желудке и кишечнике.Для такого компресса нужен большой кусок грубой льняной ткани. Сложите ткань в несколько раз, намочите ее в холодной воде
1. Компресс для туловища
Достаточно большой кусок грубой льняной ткани (для этого может пригодиться и пеньковая пряжа для мешков) складывается в 3-4-6-8-10 раз таким образом, чтобы, сложенный, он мог закрыть горло, грудь и живот. Он должен не кончаться у боков тела, а
124. Повороты туловища (10)
ИП – стоя; ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки согнуты перед грудью ладонями вниз, локти разведены в стороны. Повернуть туловище влево, разгибая и отводя левую руку в сторону – назад ладонью вверх (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Темп
173. Наклоны туловища
ИП – сидя на стуле; ноги вместе, руки согнуты в локтях, кисти на затылке. Сделать медленный вдох, одновременно наклонить верхнюю часть туловища в здоровую сторону. Вернуться в ИП (выдох). Выполнить 2–3 наклона в здоровую сторону и 1 раз – в
Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц
Уважаемый читатель! Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений, рекомендуем провести медицинское обследование и
Упражнения для туловища
Другой монах вышел на центр зала.– Всего для туловища существует четыре упражнения, – продолжал настоятель, – Вот первое.Второй монах сложил согнутые в локтях руки на груди и стал размеренно поворачиваться всем туловищем то влево, то вправо,
Движения туловища
Туловище при опускании гирь в замах, при подрыве и вскидке на грудь выполняет уравновешивающую и координационную роль. При сбросе, когда гири движутся вперед-вниз, туловище наклоняется назад. При прохождении гирями вертикали в висе туловище немного
Движения туловища
Туловище в упражнении рывок имеет уравновешивающую и координирующую функцию. Выполнение подъема гири только за счет разгибания спины приводит к скорому утомлению мышц-разгибателей спины и к болевым ощущениям в пояснице.В фазе опускания, когда гиря
Поднимание туловища
Эта поза иначе называется Ароханасана. Лягте на спину. Переплетите пальцы рук и расположите их за головой выше шеи. Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите голову, плечи и ноги (колени при этом не сгибать). Задержите дыхание и выдержите эту