Повороты туловища

Повороты туловища

Воздействие:

? улучшает подвижность и гибкость позвоночного столба;

? повышает общий тонус мышц спины;

? уменьшает объем талии;

? является профилактикой остеохондроза.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, руки заведите за голову.

2. Правой ногой сделайте шаг вперед.

3. Медленно на вдохе начните поворачивать или «скручивать» корпус вправо.

4. На выдохе верните корпус в исходное положение.

5. Шагните левой ногой вперед и выполните поворот влево.

6. Следите за тем, как растягиваются ваши боковые мышцы.

Упражнение рекомендуется выполнять в медленном темпе. Выполните 10–20 поворотов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.