Повороты туловища

Повороты туловища

Воздействие

– улучшает подвижность и гибкость позвоночного столба;

– повышает общий тонус мышц спины;

– уменьшает объем талии;

– является профилактикой остеохондроза.

Как выполнять

– Встаньте прямо, руки заведите за голову.

– Правой ногой сделайте шаг вперед.

– Медленно на вдохе начните поворачивать, или «скручивать», корпус вправо.

– На выдохе верните корпус в исходное положение.

– Шагните левой ногой вперед и выполните поворот влево.

– Следите за тем, как растягиваются ваши боковые мышцы.

Упражнение рекомендуется выполнять в медленном темпе. По 10–20 поворотов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.