Читайте также
15. Круговые движения руками или упражнение «бокс»
Упражнение для рук, напоминающее удары боксера (см. комплекс 2, упражнение 15), теперь можно усложнить, вложив в руки ребенка кольца или погремушки. Все движения при этом выполняйте, изменяя темп и ритмично при этом считая.
12. Круговые движения руками
Исходное положение: ребенок сидит лицом к вам. Это упражнение вам хорошо знакомо из предыдущих комплексов, его нужно выполнять с игрушками, ритмично считая вслух и соблюдая медленный темп. После того как вы выполните движение вместе, попросите
Асаны, выполняемые на основе ваджрасаны
"Ваджра" – это название энергетического канала (нади*), непосредственно связанного с мочеполовой системой. Известно, что способность сознательно управлять этим каналом с помощью своей воли приносит сверхчеловеческое могущество.
Асаны, выполняемые стоя и в наклоне
Хаста-уттанасана (поза вытянутых рук)
Станьте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища. Скрестите руки перед животом. Вдыхая, поднимите прямые руки над головой и скрестите запястья. Запрокиньте голову. Задержав дыхание,
Асаны, выполняемые на основе падмасаны
Эти асаны не рекомендуется выполнять людям, недостаточно овладевшим падмасаной (имеется в виду исполнение без малейших затруднений). Рекомендуется постепенно готовить свое тело к овладению падмасаной, выполняя предмедитативные
Упражнения, выполняемые лежа
Эти упражнения можно выполнять, даже не вставая с постели.Упражнение 1. Положите руки за голову и попробуйте максимально вытянуть левую ногу, затем правую. Выполните 5 раз одной ногой и 5 раз другой.Упражнение 2. Руки за головой. Согните левую
Упражнения, выполняемые в острый период заболевания
Упражнение 1. Лечь на спину, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести плечи в стороны — вдох; прижать плечи к груди — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.Упражнение 2. Лечь на спину, руки вдоль
Упражнения, выполняемые в период выздоровления
Упражнение 1. Встать прямо, руки опущены. Руки вверх, в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 8–10 раз. Выполнять четко, дыхание глубокое.Упражнение 2. Встать прямо, руки опущены. Руки в стороны,
6.2. Круговые движения руками и телом
Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.Изначальная поза: Положение стоя-I.Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в
Движения, выполняемые при подъеме гирь
Проводимые нами исследования, связанные с измерениями скорости и ускорения движения гирь и различных звеньев тела спортсмена, показывают, что ОЦТ системы «спортсмен — гири», ЦТ самой гири перемещаются в пространстве с большими
Движения, выполняемые ногами
Ноги выполняют одновременные симметричные движения в вертикальном направлении с умеренной амплитудой. Они играют главную роль при подъеме гирь. На этом этапе движения можно разделить на два рабочих и два подготовительных. К первым
Движения, выполняемые руками
Движения руками подчинены движениям ног и движению всем телом. При подъеме гирь вверх в работе участвуют в основном трехглавые мышцы для фиксации гирь на выпрямленных руках. Преждевременное напряжение мышц рук во время выталкивания снижает
Движения, выполняемые руками
Движения руками являются основными при опускании гирь в вис и очередной замах и подъеме их на грудь. Им подчинены движения ногами, наклон и выпрямление туловища. Руки являются связующим звеном между гирями и туловищем.Гири в начале сброса,
Движения, выполняемые ногами
Ноги совершают симметричные движения. Они выполняют амортизационную и координационную роль при опускании гирь в замах. Во время подрыва разгибание ног является основным движением, создающим силу подъема гирь вверх до уровня груди. После
Движения, выполняемые ногами
В упражнении рывок ноги выполняют два подготовительных и одно рабочее движение. Подготовительное движение ног при опускании гири в замах заключается в амортизации падения гири за счет напряжения икроножных и четырехглавых мышц бедра. В
Глава 2
Асаны, выполняемые в положении стоя
Отличительной особенностью упражнений, описанных в этой главе, является то, что они выполняются стоя.Асаны, выполняемые в положении стоя, являются важнейшими, именно поэтому они занимают большую часть времени занятия. Эти асаны