6.2. Круговые движения руками и телом

6.2. Круговые движения руками и телом

Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.

Изначальная поза: Положение стоя-I.

Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.

Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в «молитвенной позе», таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались друг с другом (см. Рис. 151).

Рис. 151 (71)

Сосредоточьте свое внимание на месте соединения ладоней.

Второй этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 152).

Рис. 152 (72)

Третий этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 153).

Рис. 153 (73)

Четвертый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо (см. Рис. 154).

Рис. 154 (74)

Пятый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево (см. Рис. 155).

Рис. 155 (75)

Шестой этап . Ладони в «молитвенной позе» – перед животом Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота влево, против часовой стрелки

Седьмой этап. Ладони в «молитвенной позе» – перед животом. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота вправо, по часовой стрелке (см. Рис. 156-а, б и в).

Рис. 156-а

Рис. 156-б

Рис. 156-в (76, 77, 78)

Восьмой этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть влево, таким образом, чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 157)

Рис. 157 (79)

Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 158)

Рис. 158 (80)

Девятый этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть вправо, таким образом, чтобы левая рука касалась ребер (см. рис. 159).

Рис. 159 (81)

Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 160).

Рис. 160 (82)

Десятый этап . Ладони сложены в «молитвенной позе». Руки подняты вверх (см. Рис. 161)

Рис. 161 (83)

Опустите руки вниз до уровня груди (см. Рис. 162).

Рис. 162 (84)

Одиннадцатый этап . Разъедините ладони. Сделать этот следует следующим образом: пальцы разъединяются постепенно, в определенном порядке: начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами.

Двенадцатый этап . Руки свободно опущены вниз, плечевые суставы расслаблены (см. рис. 163).

Рис. 163 (85)

Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз в день следует выполнять упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.