Упражнения для меридианов сердца и тонкой кишки

Упражнения для меридианов сердца и тонкой кишки

Усиление «инь-огня»: «поза сердца» (рис. 34)

Эта поза говорит сама за себя. Она демонстрирует прощение и отказ, простоту, ясность, способность быть королем и слугой. Принимайте эту позу, когда вы в замешательстве, когда в вашей жизни царит беспорядок или когда вы вдруг осознаете, что находитесь в состоянии постоянного стресса и никому не можете довериться.

Представьте меридиан сердца, идущий от середины подмышечной впадины к внутренней стороне мизинца. С каждым выдохом усиливайте образ энергетического потока. Сохраняйте позу не менее трех минут.

Рис. 34. «Поза сердца»: усиление инь-огня

Активирование меридиана сердца (рис. 35-36)

Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Стопы параллельны. Согните обе руки в локтевых суставах, плечи расслаблены, ладони направлены вверх.

Сожмите кисти в кулак (рис. 35).

Представьте хранилище энергии (ци) почти под пупком. Эта точка получила название «хара».

Представьте себе, что с каждым выдохом ци переходит в ваш левый кулак. Вытяните левую руку вперед, как будто для удара (рис. 36). Выполните это движение медленно.

Рис. 35-36. Активирование меридиана сердца

На вдохе верните руку в исходное положение.

Выполните то же движение правой рукой.

На выдохе медленно поднимите левую руку в сторону до уровня плеч. На вдохе вернитесь в исходное положение (рис. 37).

Сделайте то же движение правой рукой.

Повторите эти движения не менее пяти раз. Во время выдоха представьте, что ци движется к кулаку, во время вдоха — что ци возвращается в хару.

Рис. 37. Активирование меридиана сердца

Усиление ян-огня: «поза тонкой кишки»

Это поза (рис. 38) борца кунфу, использующего энергию ци, приобретенную в результате усвоения питательных веществ в тонкой кишке, для защиты своего организма. Тонкая кишка поглощает тай-ян — энергию, которая защищает организм от вредных факторов внешней среды.

Рис. 38. «Поза тонкой кишки»: усиление ян-огня

Примите позу бойца. Напрягите тело как сжатую пружину, вытяните правую руку перед собой. Представьте себе меридиан тонкой кишки с правой стороны: энергия течет через меридиан от наружной стороны кончика мизинца, по лопатке, к уху. На выдохе усильте поток энергии в вашем сознании. Оставайтесь в этой позе, пока вам не станет тепло или жарко. Затем сделайте упражнение с левой стороны.

Активирование меридиана тонкой кишки (рис. 39)

Сядьте на пятки и опустите голову лбом на пол. Руки соедините в замок за спиной.

Вдохните и поднимите руки, чтобы чувствовалось напряжение в плечах и лопатках.

Останьтесь в этом положении на 30 секунд, дышите глубоко через нос.

Затем поднимите руки еще выше, пока напряжение не станет максимальным.

Выдохните и опустите руки на пол. Почувствуйте силу воздействия упражнения на ваше тело.

Рис. 39. Активирование меридиана тонкой кишки