Читайте также
2. Приподнимание из положения лежа на спине
Исходное положение: ребенок лежит на спине ногами к вам. Дайте ему крепко схватить ваши пальцы и на несколько сантиметров приподнимите его плечи над столом. Как только вы заметите, что хватка малыша ослабла или на его лице
Упражнение «Волны ступнями лежа на спине»
Исходное положение – лежа на спине. Одна кисть подложена под поясницу, вторая – под шею для поддержания естественных изгибов позвоночника. Вместо рук вы можете подложить небольшие валики из полотенца, в таком случае руки
Упражнение «Выжимание пальцев»
Исходное положение – сидя или стоя. Большой палец правой руки зажимается у верхушки пальца между большим, указательным и средним пальцами левой руки.Начинаете выжимать левой рукой правый большой палец, скользя от его верхушки к основанию
Упражнения для шеи в положении лежа на спине
Упражнение «Шея в руках-наклон»Исходное положение – лежа на спине. Обе ладони помещаются под шеей, создавая опору.
Медленно подтягиваем голову к груди, возвращаем голову обратно. Во время движения нужно поддерживать шею
Комплекс 1: «Лежа на спине»
1. Поза способствует расслаблению и подготовке к занятиям.Техника выполнения: лежа на спине, глаза закрыты, тело расслабить, дыхание ровное, ритмичное, свободное, наблюдать за мыслями (процесс мышление не будет мешать, а наоборот помогать).
212. Упражнение 2. Выжимание стоя
Самостоятельно. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, предплечья плотно обхватывают нижние ребра и диафрагму, кисти прижаты к животу. На счет 1 – глубоко наклониться вперед, округлив спину, упереться предплечьями в бедра, слегка
Супта-Вирасана — Поза героя лежа на спине
supta — лежать; vira — смелый, выдающийся человек, герой
Классификация и уровень сложностиПоза для растяжки мышц паховой области среднего уровня сложности.Движения костей и суставов— Осевое растягивание
Глава 7. ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Из положения лежа на спине можно наклониться только вперед (сгибание позвоночника), а из положения лежа на животе — только назад (разгибание позвоночника).Точно так же, как тадасана и самастхити являются основными позами стоя,
Лежа на спине
1. Потянуться рукой за головой - вдох, опустить руку в прежнее положение - выдох. Повторить 3-4 раза каждой рукой.2. Стопы на себя и от себя - 4 - 7 раз. Дыхание произвольное.3. Согнуть и разогнуть ногу в колене и бедре, не отрывая пятку от пола. Повторить 3-4 раза
Упражнения лежа на спине
Поднимите корпус из положения лежа, руки на затылке.Обхватить руками икры и делайте махи ногами в стороны.Подтяните ноги, прижав колени к груди, охватив их руками.Сделайте «мостик», не отрывая головы, лопаток и вытянутых вдоль тела рук от
Упражнение «Передний шаг лежа» или «Рок-н-ролл лежа»
Исходное положение: лежа, руки лежат вдоль тела.1. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу – делаем вдох.2. После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать, а левая нога сгибается в
6.9. Активизации положительной энергии Ци в положении лежа на спине
Лечение и профилактика : рвота.Изначальная поза: Положение лежа на спине.Тело полностью расслаблено.Ноги вытянуты, руки свободно лежат по бокам тела (см. Рис. 171).
Рис. 171 (95)Первый этап . Перекрестите ноги,
В положении лежа на спине
1. Поза «мячик», «ролик», «колобок».Вы – мячики, которые катятся назад-вперед. Лягте и сгруппируйтесь («согнитесь калачиком»), подтянув (к подбородку и обхватив руками лодыжки. Выполнят на округлой спине вперед-назад. Сделайте 8-12 таких
Упражнение «Передний шаг лежа»? или «Рок-н-ролл лежа»
Исходное положение: лежа, руки лежат вдоль тела.1. Поднимаем вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу – делаем вдох.
2. После этого поднятая вверх правая нога опускается на кровать, а левая нога сгибается в
12. Поднимание таза в положении лежа на спине
Исходное положение:лягте на спину. Затем согните ноги, ступнями и предплечьями (а для женщин старшего возраста – также лопатками) упритесь в пол.Приподнимите таз и постарайтесь задержаться в таком положении на некоторое
25. Жим штанги в положении лежа на спине
Те, кого не устраивает
маленький бюст,могут увеличить его, укрепив большие грудные мышцы. Делать это нужно в положении лежа на спине.Чтобы накачать внутреннюю часть большой грудной мышцы, следует выжимать от груди штангу