Упражнения, выполняемые в острый период заболевания
Упражнения, выполняемые в острый период заболевания
Упражнение 1. Лечь на спину, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести плечи в стороны — вдох; прижать плечи к груди — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.
Упражнение 2. Лечь на спину, руки вдоль тела. Руки вверх, в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.
Упражнение 3. Лежа на спине, руки вдоль тела, поднять ноги, согнутые в коленях, до груди — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз.
Упражнение 4. Стоя на коленях, опираясь на руки. Подняв голову, прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Выполнять произвольно, не допуская болевых ощущений.
Упражнение 5. Стоя на коленях и опираясь на руки, спина округлена, голова опущена. Расправляя спину, отвести одну ногу назад, голову поднять вверх — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Выполнять попеременно.
Упражнение 6. Стоя на коленях и опираясь на руки. Согнуть руки, опереться на предплечья, максимально прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный.
Упражнение 7. Стоя на коленях, сесть на пятки, руки упираются в пол, голова между руками. Сгибая руки до опоры на предплечья, поднять таз и голову, прогибаясь, — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, на 2 счета — вдох, на 2 — выдох.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Острый период заболевания
Острый период заболевания Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести плечи в стороны – вдох; прижать плечи к груди – выдох. Повторить 4—6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.Упражнение 2. Исходное
Подострый период заболевания
Подострый период заболевания Упражнение 1. Исходное положение – лежа на спине, руки за голову. Согнуть ноги в коленях, локти согнуть перед собой – выдох; вернуться в и. п. – вдох. Повторить 6—8 раз. Темп исполнения – медленный, сгибая ноги, опустить голову.Упражнение 2.
Острый период инфаркта миокарда
Острый период инфаркта миокарда У кардиологов приято выделять две фазы этого периода – острую и лихорадочную. Первая отличается приступом очень резких болей за грудиной. Боль появляется в груди, в области сердца, может отдавать в левую руку, плечо, ключицу, шею, нижнюю
4. Воспалительные заболевания полости носа. Острые риниты. Острый катаральный (неспецифический) ринит
4. Воспалительные заболевания полости носа. Острые риниты. Острый катаральный (неспецифический) ринит Острый ринит – остро возникшее расстройство функции носа, сопровождающееся воспалительными изменениями слизистой оболочки.Острый ринит может быть самостоятельным
Сотрясение, контузия мозга, родовая травма острый период
Сотрясение, контузия мозга, родовая травма острый период Вначале мы применяем Arnica — средство широкого спектра действия при травмах, влияющее на сосудистую систему, и затем Hypericum, препарат, который испытан почти при всех повреждениях нервной ткани.Arnica (баранник горный).
Упражнения в период обострения
Упражнения в период обострения Нужно ли упражняться во время обострения? Пожалуй, да, но с соблюдением определенных правил.Прежде всего, если у вас началось обострение (определяется как появление болей не только при движении, ной в покое, покраснение кожи над суставом,
Упражнения в период ремиссии
Упражнения в период ремиссии Ремиссия — период, при котором суставы чувствуют себя обычно, спокойно. Это светлый промежуток между обострениями. Болей в состоянии покоя в этот период нет, но могут быть довольно неприятные ощущения при движениях с большим размахом или
Острый период инфаркта миокарда
Острый период инфаркта миокарда У кардиологов приято выделять две фазы этого периода – острую и лихорадочную. Первая отличается приступом очень резких болей за грудиной. Боль появляется в груди, в области сердца, может отдавать в левую руку, плечо, ключицу, шею, нижнюю
Упражнения, выполняемые лежа
Упражнения, выполняемые лежа Эти упражнения можно выполнять, даже не вставая с постели.Упражнение 1. Положите руки за голову и попробуйте максимально вытянуть левую ногу, затем правую. Выполните 5 раз одной ногой и 5 раз другой.Упражнение 2. Руки за головой. Согните левую
Упражнения, выполняемые в подострый период заболевания
Упражнения, выполняемые в подострый период заболевания Упражнение 1. Лечь на спину, руки за голову. Согнуть ноги в коленях, локти согнуть перед собой — выдох; вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6–8 раз. Темп исполнения — медленный, сгибая ноги, опустить
Упражнения, выполняемые в период выздоровления
Упражнения, выполняемые в период выздоровления Упражнение 1. Встать прямо, руки опущены. Руки вверх, в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 8–10 раз. Выполнять четко, дыхание глубокое.Упражнение 2. Встать прямо, руки опущены. Руки в стороны,
Упражнения в период ремиссии
Упражнения в период ремиссии Упражнения выполняйте, сидя на стуле или табурете.1. Надуйте живот – вдох, втяните – выдох.Повторять 5 раз в медленном темпе.2. Поверните медленно голову направо, вернитесь в исходное положение, затем поверните голову налево.Повторять 5 раз в
Упражнения в период ремиссии
Упражнения в период ремиссии Внимание: упражнения выполняйте, сидя на стуле или на табурете.Последовательность выполнения:надуйте живот – вдох, втяните – выдох.Повторяйте 5 раз в медленном темпе.Последовательность выполнения:поверните медленно голову направо,
Упражнения в период ремиссии
Упражнения в период ремиссии При остеохондрозе верхнегрудного отдела позвоночника вне периода обострения можно выполнять тот же комплекс упражнений, что и для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.При остеохондрозе в средней и нижней частях грудного
Движения, выполняемые руками
Движения, выполняемые руками Движение руки во время рывка согласовывается с движениями ног и туловища. В фазе опускания гири вначале происходит супинация кисти и сгибание руки в локтевом суставе. Далее, двигаясь вниз, гиря разгибает руку. При этом происходит
Упражнения, выполняемые на тренажере, для профилактики острого болевого синдрома в пояснице
Упражнения, выполняемые на тренажере, для профилактики острого болевого синдрома в пояснице Упражнение 1. «Березка»1. Исходное положение: лежа на спине руками к стойке тренажера, на щиколотках закреплены нагрузки.2. Упираясь руками в стойки тренажера, выполняем стойку на