Читайте также
Упражнения лежа и висы
1. Нельзя висеть на перекладине при острых болях. Позвоночник может дополнительно травмироваться.2. На начальном этапе некоторые упражнения делают лежа, потом на доске под определенном уклоном, постепенно увеличивая угол, до тех пор, пока не
Упражнения для шейного отдела (лежа)
Упражнение 1
И.п.: лежа на спине, надев петлю и резиновый бинт. Руками держимся, чтобы нас не тянуло вверх. Бинт натянут настолько, чтобы вытягивал голову.Медленно приподнимаем голову прямую, затем делаем движение, как будто подбородком
Упражнения лежа и висы
1. Нельзя висеть на перекладине при острых болях. Позвоночник может дополнительно травмироваться.2. На начальном этапе некоторые упражнения делают лежа, потом на доске под определенном уклоном, постепенно увеличивая угол, до тех пор, пока не
Упражнения для шейного отдела (лежа)
Упражнение 1И. п.: лежа на спине, надев петлю и резиновый бинт. Руками держимся, чтобы нас не тянуло вверх. Бинт натянут настолько, чтобы вытягивал голову.
Медленно приподнимаем голову прямую, затем делаем движение, как будто подбородком
Упражнения лежа и висы
1. Нельзя висеть на перекладине при острых болях. Позвоночник может дополнительно травмироваться.2. На начальном этапе некоторые упражнения делают лежа, потом на доске под определенном уклоном, постепенно увеличивая угол, до тех пор, пока не
Упражнения лежа и висы
1. Нельзя висеть на перекладине при острых болях. Позвоночник может дополнительно травмироваться.2. На начальном этапе некоторые упражнения делают лежа, потом на доске под определенном уклоном, постепенно увеличивая угол, до тех пор, пока не
Упражнения для шейного отдела (лежа)
Упражнение 1И. п.: лежа на спине, надев петлю и резиновый бинт. Руками держимся, чтобы нас не тянуло вверх. Бинт натянут настолько, чтобы вытягивал голову.
Медленно приподнимаем голову, шея прямая, затем делаем движение, как будто
Упражнения для шеи в положении лежа на спине
Упражнение «Шея в руках-наклон»Исходное положение – лежа на спине. Обе ладони помещаются под шеей, создавая опору.
Медленно подтягиваем голову к груди, возвращаем голову обратно. Во время движения нужно поддерживать шею
Упражнения лежа и висы
1. Нельзя висеть на перекладине при острых болях. Позвоночник может дополнительно травмироваться.2. На начальном этапе некоторые упражнения делают лежа, потом на доске под определенным уклоном, постепенно увеличивая угол, до тех пор, пока не
Упражнения в положении лежа
1. Лежа на животе, руки под подбородком. 50 раз подвигать ягодицами влево, вправо (на несколько градусов) в ритме коротких выдохов (дыхание по-собачьи) (рис. 58).2. Лежа на животе, руки под подбородком. Поднимать прямую правую ногу на 5-10 см (не более)
Упражнения, выполняемые в острый период заболевания
Упражнение 1. Лечь на спину, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести плечи в стороны — вдох; прижать плечи к груди — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.Упражнение 2. Лечь на спину, руки вдоль
Упражнения, выполняемые в подострый период заболевания
Упражнение 1. Лечь на спину, руки за голову. Согнуть ноги в коленях, локти согнуть перед собой — выдох; вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6–8 раз. Темп исполнения — медленный, сгибая ноги, опустить
Упражнения, выполняемые в период выздоровления
Упражнение 1. Встать прямо, руки опущены. Руки вверх, в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 8–10 раз. Выполнять четко, дыхание глубокое.Упражнение 2. Встать прямо, руки опущены. Руки в стороны,
Упражнения лежа на спине
Поднимите корпус из положения лежа, руки на затылке.Обхватить руками икры и делайте махи ногами в стороны.Подтяните ноги, прижав колени к груди, охватив их руками.Сделайте «мостик», не отрывая головы, лопаток и вытянутых вдоль тела рук от
Упражнения в положении лежа
Лягте на спину, под голову положите невысокую подушку, а саму голову слегка поверните в любую удобную для вас сторону. При этом хорошо расслабляются мышцы шеи. Руки должны быть слегка согнуты в локтевых суставах, ладони повернуты вниз. Ноги
Упражнения, выполняемые на тренажере, для профилактики острого болевого синдрома в пояснице
Упражнение 1. «Березка»1. Исходное положение: лежа на спине руками к стойке тренажера, на щиколотках закреплены нагрузки.2. Упираясь руками в стойки тренажера, выполняем стойку на