Движения, выполняемые руками
Движения, выполняемые руками
Движение руки во время рывка согласовывается с движениями ног и туловища. В фазе опускания гири вначале происходит супинация кисти и сгибание руки в локтевом суставе. Далее, двигаясь вниз, гиря разгибает руку. При этом происходит пронирование кисти и перехват дужки из захвата снизу в захват сверху. Рука, сопровождая гирю в замахе, остается выпрямленной до конца фазы подрыва и сгибается в локтевом суставе в фазе подседа. Перехват дужки гири из захвата сверху в захват снизу происходит в фазе подседа.
Большое значение имеет умение расслаблять мышцы кисти. Плотное сжатие пальцев при перехватах дужки может привести к образованию мозолей на пальцах и ладони, срыву кожи, а также к ощутимым ударам по предплечью в фазе подседа и фиксации.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
15. Круговые движения руками или упражнение «бокс»
15. Круговые движения руками или упражнение «бокс» Упражнение для рук, напоминающее удары боксера (см. комплекс 2, упражнение 15), теперь можно усложнить, вложив в руки ребенка кольца или погремушки. Все движения при этом выполняйте, изменяя темп и ритмично при этом считая.
12. Круговые движения руками
12. Круговые движения руками Исходное положение: ребенок сидит лицом к вам. Это упражнение вам хорошо знакомо из предыдущих комплексов, его нужно выполнять с игрушками, ритмично считая вслух и соблюдая медленный темп. После того как вы выполните движение вместе, попросите
Асаны, выполняемые на основе ваджрасаны
Асаны, выполняемые на основе ваджрасаны "Ваджра" – это название энергетического канала (нади*), непосредственно связанного с мочеполовой системой. Известно, что способность сознательно управлять этим каналом с помощью своей воли приносит сверхчеловеческое могущество.
Асаны, выполняемые стоя и в наклоне
Асаны, выполняемые стоя и в наклоне Хаста-уттанасана (поза вытянутых рук) Станьте прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам туловища. Скрестите руки перед животом. Вдыхая, поднимите прямые руки над головой и скрестите запястья. Запрокиньте голову. Задержав дыхание,
Асаны, выполняемые на основе падмасаны
Асаны, выполняемые на основе падмасаны Эти асаны не рекомендуется выполнять людям, недостаточно овладевшим падмасаной (имеется в виду исполнение без малейших затруднений). Рекомендуется постепенно готовить свое тело к овладению падмасаной, выполняя предмедитативные
Упражнения, выполняемые лежа
Упражнения, выполняемые лежа Эти упражнения можно выполнять, даже не вставая с постели.Упражнение 1. Положите руки за голову и попробуйте максимально вытянуть левую ногу, затем правую. Выполните 5 раз одной ногой и 5 раз другой.Упражнение 2. Руки за головой. Согните левую
Упражнения, выполняемые в острый период заболевания
Упражнения, выполняемые в острый период заболевания Упражнение 1. Лечь на спину, руки согнуты в локтях перед грудью. Развести плечи в стороны — вдох; прижать плечи к груди — выдох. Повторить 4–6 раз. Темп произвольный, дыхание глубокое.Упражнение 2. Лечь на спину, руки вдоль
Упражнения, выполняемые в период выздоровления
Упражнения, выполняемые в период выздоровления Упражнение 1. Встать прямо, руки опущены. Руки вверх, в стороны — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 8–10 раз. Выполнять четко, дыхание глубокое.Упражнение 2. Встать прямо, руки опущены. Руки в стороны,
6.2. Круговые движения руками и телом
6.2. Круговые движения руками и телом Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.Изначальная поза: Положение стоя-I.Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в
Движения, выполняемые при подъеме гирь
Движения, выполняемые при подъеме гирь Проводимые нами исследования, связанные с измерениями скорости и ускорения движения гирь и различных звеньев тела спортсмена, показывают, что ОЦТ системы «спортсмен — гири», ЦТ самой гири перемещаются в пространстве с большими
Движения, выполняемые ногами
Движения, выполняемые ногами Ноги выполняют одновременные симметричные движения в вертикальном направлении с умеренной амплитудой. Они играют главную роль при подъеме гирь. На этом этапе движения можно разделить на два рабочих и два подготовительных. К первым
Движения, выполняемые руками
Движения, выполняемые руками Движения руками подчинены движениям ног и движению всем телом. При подъеме гирь вверх в работе участвуют в основном трехглавые мышцы для фиксации гирь на выпрямленных руках. Преждевременное напряжение мышц рук во время выталкивания снижает
Движения, выполняемые руками
Движения, выполняемые руками Движения руками являются основными при опускании гирь в вис и очередной замах и подъеме их на грудь. Им подчинены движения ногами, наклон и выпрямление туловища. Руки являются связующим звеном между гирями и туловищем.Гири в начале сброса,
Движения, выполняемые ногами
Движения, выполняемые ногами Ноги совершают симметричные движения. Они выполняют амортизационную и координационную роль при опускании гирь в замах. Во время подрыва разгибание ног является основным движением, создающим силу подъема гирь вверх до уровня груди. После
Движения, выполняемые ногами
Движения, выполняемые ногами В упражнении рывок ноги выполняют два подготовительных и одно рабочее движение. Подготовительное движение ног при опускании гири в замах заключается в амортизации падения гири за счет напряжения икроножных и четырехглавых мышц бедра. В
Глава 2 Асаны, выполняемые в положении стоя
Глава 2 Асаны, выполняемые в положении стоя Отличительной особенностью упражнений, описанных в этой главе, является то, что они выполняются стоя.Асаны, выполняемые в положении стоя, являются важнейшими, именно поэтому они занимают большую часть времени занятия. Эти асаны