Тревожный сигнал

Тревожный сигнал

Когда вашей спине нужна врачебная помощь? Тогда, когда вы испытываете следующее:

• боль в спине появляется неожиданно и без видимой причины;

• боль в спине сопровождается другими симптомами, например высокой температурой, спазмами желудка, болью в груди или затруднением дыхания;

• острый приступ продолжается более 2–3 дней без ослабления боли;

• хроническая боль продолжается более 2 недель без улучшения,

• боль в спине отдает в ногу, колено или ступню.

«Не следует всегда принимать боль в спине за заболевание спины. — замечает д-р Милтон Фрид. — Это может быть признаком какой-нибудь другой болезни».

Попробуйте тепло и холод попеременно. «Для тех, кто не может решить, что же лучше, хорошо попробовать оба способа, — советует д-р Абрахам. — Это может даже принести двойную пользу. Попеременный режим холода и тепла заставит вас почувствовать себя лучше. Попробуйте 30 минут лед, а затем 30 минут тепло и повторяйте этот цикл».

Растягивайтесь, чтобы смягчить спазмы. «Растягивание болезненной спины фактически ускорит процесс выздоровления, — уверяет д-р Лерман. — Вот хорошее упражнение для растяжения низа спины: медленно подтяните колени к груди, лежа в постели. Немного надавите на колени. Вытянитесь и расслабьтесь. Повторите упражнение».

Растяжение поможет мышцам успокоиться скорее, чем если ждать, когда же они успокоятся сами по себе.

Скатывайтесь с кровати. Когда вам приходится вставать с кровати, врачи советуют скатываться, осторожно и медленно.

«Вы сведете болевые ощущения до минимума, если будете соскальзывать к краю постели, — говорит д-р Лерман. — Оказавшись там, держите спину прямо и сначала спустите с кровати ноги, затем вы будете двигаться как пружина, поднимая верхнюю часть туловища прямо с постели».