Становая тяга в широкой стойке ноги врозь
И.п. – широкая стойка ноги врозь, расстояние между пятками 50–70 см, носки стоп имеют естественный разворот.
1. Согнуть ноги в коленных суставах, наклониться, захватить гриф захватом сверху, хват узкий.
2. Разогнуть ноги в коленных суставах и туловище.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Признание широкой публики в 1975 году, когда книга только что вышла, я поехал из Бостона, где я жил, по делам в Нью-Йорк. Как же я был изумлен, когда увидел кучу экземпляров своей книги на главном прилавке одного из книжных магазинов на Пятой Авеню и меня в первый раз попросили
Тяга ногой назад, стоя на другой И.п. – стоя на толчковой ноге, спиной к гимнастической стенке. Маховая нога прямая, впереди удерживается резиновым амортизатором за дистальный конец задней поверхности голени. Спортсмен сзади руками держится за рейку гимнастической
Становая тяга И.п. – широкая стойка ноги врозь.1. Согнуть ноги в коленных суставах, наклониться, захватить гриф разносторонним захватом, хват широкий.2. Разогнуть ноги в коленных суставах и туловище.3. Опустить снаряд и занять положение, описанное в п.1.Методические
Тяга на прямых ногах И.п. – узкая стойка ноги врозь.1. Наклониться, захватить гриф средним хватом. Таз отвести назад. Подбородок приподнять, взгляд направлен вперед.2. Выполнить тягу.3. Опустить снаряд на пол.Методические указания и дозировка1. Спина прямая, позвоночник
Тяга на прямых ногах, стоя на плинте И.п. – стоя на плинте (10–20 см). Снаряд на полу.1. Наклониться, захватить гриф средним хватом. Таз отвести назад. Подбородок приподнять, взгляд направлен вперед.2. Выполнить тягу.3. Опустить снаряд на
Почему школяры и крысы становятся алкоголиками, или Как на широкой шкале продуктов питания точно определить именно свой участок Большой и трудный разговор о нашем питании мне хотелось бы начать с такой-то вот картинки. Однажды возникнув, она никак не хочет уходить из
КРАСИВЫЕ НОГИ – ЭТО ЛЫСЫЕ НОГИ Возможно, через некоторое время каноны красоты изменятся. И модными станут пышные ягодицы, длинные ступни и волосатые ноги. Воображаю, что тогда начнется! Женщины будут осаждать пороги косметических лечебниц с просьбой увеличить волосяной
Массаж широкой мышцы спины Массаж широкой мышцы спины представляет собой чередование приемов группы разминания:? ординарное разминание косых мышц живота сбоку от гребня подвздошной кости до подмышечной впадины (рис. 3.3);? разминание «двойной гриф» (рис. 3.4);? двойное
Упражнение 8: СТАНОВАЯ ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ Задействованные участки тела: ноги, спина, ягодицы, брюшной пресс.? Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели на бедрах.? Напрягите мышцы брюшного пресса и медленно наклонитесь вперед, не опуская голову и держа спину прямо.? Когда
Упражнение 12: ТЯГА ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА Задействованные участки тела: верхний отдел спины.? Возьмите одну гантель обеими руками и лягте на спину на скамью.? Вытяните руки перед грудью и слегка согните их в локтях.? Медленно опустите гантель за голову, пока она не
Упражнение 18: ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ Задействованные участки тела: верхний отдел спины, руки.? Встаньте ровно, гантели в руках по бокам, согнитесь, как для выполнения становой тяги, сохраняя спину ровной.? Выпрямите руки к полу, держа голову прямо, а спину — ровно.?
20. Растяжка сгибателей бедра в стойке карате Тянитесь, как в предыдущей растяжке: давите вперед задней ногой, затем толкайте себя вперед той же ногой. Теперь вы почувствуете растяжение не только в тазобедренном суставе, но и в паху. Для безопасности, удостоверьтесь, что
Растяжка паха и таза в положении сидя, ноги врозь Следующие упражнения облегчают движения конечностей в поперечной плоскости, помогают развитию и поддержанию гибкости тела и уменьшают возможность травм. Предлагаю постепенно освоить эти виды растяжек, предназначенные