Поза для самосозерцания

Поза для самосозерцания

Медитация, по сути, является не рассеиванием внимания, как считают многие люди, а его сосредоточением на определённом мыслеобразе или внутреннем ощущении. Для этого необходимо расслабиться, чтобы ощущения плотного тела ушли на второй план.

Чтобы достигнуть расслабления, необходимо выбрать правильное положение тела, в котором бы вы чувствовали себя удобно. Где-то пишут, что необходимо принимать только позу лотоса, в других источниках говорят, что нужно делать это сидя или стоя. Из моих наблюдений скажу – ваше тело должно само выбрать положение, в котором ему было бы удобно, где мышцы бы не затекали и кровь в жилах не застаивалась. Поэтому пренебрегайте любыми чёткими указаниями об определённом положении тела – это лишь отвлекает вас от истинной цели. Я, например, перепробовав различные позы, остановился на простом сидении на стуле без ручек, в простонародии табуретке. Спина должна быть прямая, но не слишком изогнутая ни в одну, ни в другую сторону, словно струна на гитаре. Если перетянешь её – она оборвётся, если недотянешь – инструмент не будет звучать. Необходимо чёткое равновесие.

Итак, вы уселись на табуретку. Лучше всего на воздухе, во дворе, или на веранде. Необходим чистый доступ воздуха. Если вы живёте в квартире – откройте окна. Важным условием в сидении на стуле является то, что ваши ноги не скрещены, а следовательно энергия может свободно протекать по ним, не сосредотачиваясь только в верхних чакрах, как это делают в йоге, а распределяясь по всему организму равномерно. Руки можете положить на бёдра ладонями к низу или к верху, как вам будет удобно, а можете просто свесить вдоль тела, пальцами направив в землю. Если у вас деревянный пол – это хорошо. Он лучше всего проводит тонкие энергии. Земля, трава, любое естественное место также благоприятны. Если покрытие вашего пола искусственного происхождения, скажем ковёр или линолеум, то дело будет продвигаться намного медленнее, но всё равно вы будете двигаться к вашей цели.

Люди лишены внимания. В самосозерцании вашей целью должно быть его приобретение. Прежде всего нужно успокоиться. В современном мире люди часто находятся в напряжении, которое вызывают ежедневные проблемы всякого рода. Во время самосозерцания необходимо полностью отключится от внешнего мира, забыть о нём. Подобно ребёнку, учащемуся ходить, вы должны делать всё постепенно, шаг за шагом, не перепрыгивая на несколько шагов вперёд.