35. Сиддхасана. Совершенная поза (поза мудреца)

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

35. Сиддхасана. Совершенная поза (поза мудреца)

Слов «сиддха» переводится как «пророк», «мудрец».

Техника выполнения асаны

1. Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой.

2. Согните в колене правую ногу. Ухватите ладонями стопу правой ноги и придвиньте пятку как можно ближе к паху. Ступню правой ноги прижмите к левому бедру.

3. Согните в колене левую ногу и подтяните стопу к себе. Уложите ступню левой ноги на голень правой ноги, поместив пятку напротив лобка. Ступню левой ноги расположите между бедром и голенью правой.

4. Выпрямите руки. Опустите ладони тыльными сторонами на колени. Большой и указательный палец на каждой руке соедините в кольцо. Выпрямите спину, смотрите перед собой.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните асану, поменяв ноги.

Воздействие асаны на организм

Эта асана считается одной из лучших поз для релаксации в йоге.

Регулярное выполнение этого упражнения развивает подвижность суставов ног, тонизирует органы брюшной полости и благотворно влияет на позвоночник.

Эта асана считается одной из лучших поз для релаксации в йоге.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.