35. Сиддхасана. Совершенная поза (поза мудреца)
35. Сиддхасана. Совершенная поза (поза мудреца)
Слов «сиддха» переводится как «пророк», «мудрец».
Техника выполнения асаны
1. Сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой.
2. Согните в колене правую ногу. Ухватите ладонями стопу правой ноги и придвиньте пятку как можно ближе к паху. Ступню правой ноги прижмите к левому бедру.
3. Согните в колене левую ногу и подтяните стопу к себе. Уложите ступню левой ноги на голень правой ноги, поместив пятку напротив лобка. Ступню левой ноги расположите между бедром и голенью правой.
4. Выпрямите руки. Опустите ладони тыльными сторонами на колени. Большой и указательный палец на каждой руке соедините в кольцо. Выпрямите спину, смотрите перед собой.
5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните асану, поменяв ноги.Воздействие асаны на организм
Эта асана считается одной из лучших поз для релаксации в йоге.
Регулярное выполнение этого упражнения развивает подвижность суставов ног, тонизирует органы брюшной полости и благотворно влияет на позвоночник.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Сиддхасана — Совершенная поза
Сиддхасана — Совершенная поза siddha — совершенный Базовая поза в
Васиштхасана — Поза вытянутых рук (поза мудреца)
Васиштхасана — Поза вытянутых рук (поза мудреца) vasistha — мудрец, самый совершенный, богатый человек Классификация и уровень сложностиБазовая поза в упоре одной рукой с удержанием равновесия.Движения костей и суставовОпорная рука.— Пронация предплечья;— разгибание
СИДДХАСАНА (совершенная поза)
СИДДХАСАНА (совершенная поза) СИДДХАСАНА считается первой среди 8,400,000 асан. Хотя все асаны полезны для здоровья, приобретения красивого и хорошо сложенного тела, СИДДХАСАНА также используется для медитации, молитв и поклонений, пранаямы и самадхи. Возможно достижение
52. Маричиасана I. Поза Мудреца Маричи I
52. Маричиасана I. Поза Мудреца Маричи I Свое название эта асана получила по имени мудреца Маричи – сына Брахмы и деда Бога Солнца Сурьи. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.2. Согните левую ногу в колене и придвиньте левую стопу к себе.
53. Маричиасана II. Поза Мудреца Маричи II
53. Маричиасана II. Поза Мудреца Маричи II Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.2. Согните правую ногу в колене и поведите под ягодицы. Пальцы направьте назад.3. Согните левую ногу в колене и придвиньте левую стопу к себе. Прижмите икру к
79. Маричиасана III. Поза Мудреца Маричи III
79. Маричиасана III. Поза Мудреца Маричи III Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.2. Согните левую ногу в колене, стопу поставьте на пол как можно ближе к ягодице. Голень прижмите к бедру, внутреннюю сторону стопы – к правому бедру.3. На
80. Маричиасана IV. Поза Мудреца Маричи IV
80. Маричиасана IV. Поза Мудреца Маричи IV Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол. Вытяните прямые ноги перед собой.2. Согните в колене правую ногу, подтяните стопу к себе и опустите ее на левое бедро, как можно ближе к себе. Старайтесь прижать правую пятку к пупку.3. Согните
88. Васиштхасана. Поза мудреца Васиштхы
88. Васиштхасана. Поза мудреца Васиштхы Свое название эта асана получила по имени великого мудреца Васиштхи. Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану. Наклонитесь вперед, упритесь ладонями в пол и отодвиньте ноги на 130–150 см назад.2. Повернитесь влево, отрывая
92. Вамадевасана I. Поза мудреца Вамадевы I
92. Вамадевасана I. Поза мудреца Вамадевы I Слово «Вамадева» – это одно из имен Шивы. Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол и примите Баддха Конасану (Позу сапожника).2. Ладонь правой руки уложите между икрой и бедром правой ноги. Поднимите пятку правой ноги, не отрывая от
105. Гхерандасана I. Поза мудреца Гхеранды I
105. Гхерандасана I. Поза мудреца Гхеранды I Название этой аснаы образовано от имени мудреца Гхеранды. Это упражнение соединяет в себе Бхекасану и Падангуштха Дханурасану. Техника выполнения асаны 1. Лягте на пол на живот.2. На выдохе согните правую ногу в колене и притяните
Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)
Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1) Внимание! Это очень важная асана! Она является подготовительной для более сложных поз из положения сидя. Кроме того, в ней выполняются почти все дыхательные упражнения (пранаямы) и упражнения на концентрацию внимания. Пребывание в ней
Поза полулотоса-2 (Сиддхасана-2)
Поза полулотоса-2 (Сиддхасана-2) Это более простая поза, чем Сиддхасана-1 и классическая поза лотоса, поэтому она лучше всего подходит для новичков.1. Исходное положение: то же, что и в предыдущей асане.2. Подтяните к себе скрещенные в лодыжках ноги – сначала одну, затем
Поза 20 Супта маричиасана-I (поза отдыхающего мудреца)
Поза 20 Супта маричиасана-I (поза отдыхающего мудреца) ? Исходное положение – сидя на коврике, ноги вытянуты вперед, спина прямая, плечи расправлены, ладони лежат на бедрах.? Просканируйте лучиком внимания свое тело: все мышцы, кроме поддерживающих вас в сидячем положении,
Поза 44 Сиддхасана («совершенная» поза)
Поза 44 Сиддхасана («совершенная» поза) ? Сядьте на коврик с прямой спиной, выпрямив ноги перед собой.? Слегка согните правую ногу в колене.? Захватите правую лодыжку правой рукой и пальцы правой ноги левой рукой.? Сгибая и опуская правое колено к полу, аккуратно поднимите
Сиддхасана («совершенная поза»)
Сиддхасана («совершенная поза») Исходное положение: сидя на полу, вытянув ноги вперед.Согните левую ногу, захватите руками стопу, поместите пятку под промежность, подошву – к правому бедру. Согните правую ногу, положите ступню на левую лодыжку, фиксируя пятку у лобковой