Схема проведения лечебных упражнений при простатите № 2

1. Принять положение сидя (на стуле или на краю кровати).

2. Выполнить упражнение на сгибание и разгибание рук в локтевом суставе. Повторить упражнение 2–3 раза в медленном темпе.

3. Выполнить упражнение на сгибание и разгибание стоп. Повторить упражнение 2–3 раза в среднем темпе.

4. Принять положение стоя с опорой руками о столик или спинку стула.

5. Выполнить дыхательное упражнение с произнесением звука у (например: тпру-у-у-у-у-у). Повторить 2–3 раза в медленном темпе.

6. Принять положение стоя, расставив ноги на ширине плеч, а кисти рук положив на затылок.

7. Выполнить наклоны или повороты туловища в стороны. Повторить упражнение 2–3 раза в медленном темпе.

8. Опустить руки, отвести их в стороны, сделать вдох, затем выполнить выдох со сжиманием грудной клетки в нижней ее апертуре. Повторить 2–3 раза в медленном темпе.

9. Сделать паузу для отдыха на 60 секунд.

10. Принять положение стоя с опорой руками о столик или спинку стула.

11. Выполнить дыхательное упражнение с произнесением звука ж-ж-ж-ж. Повторить 23 раза в медленном темпе.

12. Принять положение сидя (на стуле).

13. Выполнить «ходьбу» сидя в течение 15–30 секунд в медленном темпе.

14. Сидя на стуле согнуть руки в локтевом суставе, кисти рук должны касаться плеч.

15. Поднимать согнутые рук в стороны на вдохе и затем опускать и сжимать локтями грудную клетку на выдохе. Делать упражнение 1–2 минуты в медленном темпе.

16. Сделать паузу для отдыха на 60 секунд.

17. Выполнить заключительное упражнение — ходьба на месте в медленном темпе в течение 1–2 минут.

18. Сделать дыхательное упражнение на вдох и медленный выдох с паузой. Повторить

2-3 раза.

19. Принять исходное положение покоя.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

При простатите * Возьмите 1,5 стакана настоя чайного гриба, 1,5 стакана воды. Листьев березы, листьев брусники, травы крапивы, травы хвоща полевого, листьев лапчатки гусиной, листьев шалфея – поровну.Заварите 1 ч. ложку сбора 300 мл кипятка. Настаивать в тепле 2 часа, процедить.

Физиопроцедуры при простатите При хроническом простатите показаны индуктометрия и магнитотерапия.Эти процедуры оказывают противовоспалительное, антисептическое и обезболивающее

Комплекс упражнений при простатите Сядьте на край кровати, руки положите на колени, слегка наклоните голову вниз и начинайте выполнять легкие наклоны вперед. Делайте короткие шумные вдохи через нос. Наклонились — вдох, выпрямили спину — свободный выдох. Затем снова

Схема проведения упражнений при простатите № 1 1. Принять положение сидя.2. Выполнить 2–3 упражнения для мелких и средних мышечных групп верхних и нижних конечностей.3. Принять положение стоя.4. Выполнить 2 дыхательных упражнения с произнесением звуков.5. Сделать 2–3

Схема проведения комплекса упражнений при простатите № 3 Для выполнения этого комплекса требуется предварительная подготовка больного и достаточная натренированность, а также умение правильно дышать.1. Принять исходное положение сидя на стуле.2. Выполнить упражнение

Схема проведения комплекса упражнений при простатите № 4 1. Принять исходное положение сидя на стуле.2. Выполнить сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Повторить 4–6 раз в среднем темпе.3. Выполнить сгибание и разгибание стоп с одновременным сгибанием пальцев

Фитотерапия при простатите Средства народной медицины при простатите служат дополнительным способом терапии. Однако они способны существенно облегчить страдания мужчины и ускорить выздоровление.Хороший лечебный эффект оказывают микроклизмы с настоем ромашки,

Фитотерапия при простатите * Отвар корневищ аира болотного применяют при угнетении нервной системы, как мочегонное при цистите и тонизирующее средство при половой слабости, проявляющейся ускорением эякуляции и ослаблением либидо. Отвар корневищ аира готовят из расчета

Упражнения при простатите Упражнение 1. Выполняется в положении лежа на спине. Втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц. Сведение и разведение прямых ног и ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Подъем таза с опорой стоп о пол и

Часть IV 10 типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений 1. Никогда «не набрасывайтесь» на выполнение сразу всех упражнений. Дело в том, что в 1-й день очень многие, даже ослабленные люди, могут выполнить достаточно большой объем различных упражнений.

Система лечебных упражнений БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!Это обязательно к выполнению!Перед выполнением следующих упражнений на пресс (№№ 13–15), обязательно определите, наблюдается ли у вас реберный горб. И если да, то с какой стороны. Иногда местоположение реберного горба может

Краткая схема выполнения упражнений Первое упражнение: «Вращение энергии» 1. Нужно встать прямо по центру свободного пространства, достаточного, чтобы раскручиваться с вытянутыми в стороны руками и не задевать ни за какие предметы.2. Вытянуть руки в стороны параллельно

Правила выполнения лечебных упражнений • Физические упражнения окажут лечебное воздействие только при точном их выполнении.• Занимайтесь ежедневно, поскольку лишь систематическое выполнение упражнений делает их эффективными, а ваше выздоровление – более близким.•

При хроническом простатите • Свечами с экстрактом прополиса провести 2 – 3 (30-дневных) курса лечения (с перерывом 1 – 2 месяца). Свечи оказывают обезболивающий, антибактериальный и противовоспалительный эффект. Они подавляют развитие инфекции, способствуют рассасыванию

Общая схема проведения интернет-аудиосессии по групповому избавлению от привычки курить Уважаемый читатель! Вы, наверное, уже мысленно не один раз говорили себе, что пора бросать курить. Но почему-то этого так и не сделали. Помните легендарного барона Мюнхгаузена,