Поднятие уголков рта
Поднятие уголков рта
Для чего? Разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.
Прощупав пространство над верхней губой, вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц прямо над уголками рта. Поставьте в них подушечки указательных пальцев. Разведите локти и установите большие пальцы обеих рук на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад вверх. Если это упражнение вам нравится, вы можете выполнять его сколь угодно долго.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
9. Поднятие ребенка до положения стоя
9. Поднятие ребенка до положения стоя Исходное положение: ребенок лежит на животе ногами к вам. Поддерживая его под мышки, «протащите» его скользящим движением по плоскости стола, приподнимая верхнюю часть туловища. При этом колени и бедра малыша должны продолжать
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Поднятие таза» Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. Быстро поднять таз вверх, одновременно с этим сделать шумный, короткий вдох носом. Таз опустили, на секунду полностью расслабились лежа — выдох ушел. Снова быстро
Поднятие тяжестей или долгое нахождение на ногах
Поднятие тяжестей или долгое нахождение на ногах При физических перегрузках происходит задержка крови в венах, что приводит к повышению давления. В результате стенки вен теряют свою эластичность. Таким образом, опасности появления геморроя подвержены грузчики,
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Поднятие таза» Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены вдоль туловища или под головой (кому как удобно).1. Быстро поднять таз вверх, одновременно с этим сделать шумный, короткий вдох носом.2. Таз опустили, на секунду
Основной комплекс асан. Халасана (асана «Поднятие таза с выводом ног»)
Основной комплекс асан. Халасана (асана «Поднятие таза с выводом ног») Эффект: снятие напряжения, устранение раздраженности, общее снижение веса.Исходное положение — лежа на сложенных одеялах так, чтобы шея и голова находились на полу, лопатки были подобраны, локти
Основной комплекс асан. Бхуджангасана (асана «Поднятие на копчик»)
Основной комплекс асан. Бхуджангасана (асана «Поднятие на копчик») Эффект: достижение гибкости позвоночника, снятие ощущения «изношенности» мышц, возвращение коже ягодиц упругости.Исходное положение — лежа лицом вниз, ноги сведены, наружная поверхность стоп прижата к
Основной комплекс асан. Бхара Дваджасана Ардха (асана «Поднятие конечностей с прижатием копчика»)
Основной комплекс асан. Бхара Дваджасана Ардха (асана «Поднятие конечностей с прижатием копчика») Эффект: стабилизация дыхания, снятие стрессового состояния, ощущение прилива бодрости.Исходное положение — лежа лицом вниз, ноги и стопы сведены, руки отведены назад
Правильное поднятие и перемещение тяжестей
Правильное поднятие и перемещение тяжестей Больше всего травмируют спину, поднимая или перенося тяжелые предметы. Чаще всего при поднимании и опускании тяжестей используют относительно слабые мышцы спины вместо более сильных мышц ног. Ваши неправильные действия могут
Упражнение «Поднятие таза»
Упражнение «Поднятие таза» Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены вдоль туловища или под головой (кому как удобно). 1. Быстро поднять таз вверх, одновременно с этим сделать шумный, короткий вдох носом. 2. Таз опустили, на секунду
Поднятие тяжестей
Поднятие тяжестей Скачки АД наблюдаются при поднятии тяжестей. Причем умеренные нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, а вот чрезмерные отрицательно сказываются на ее
Поднятие щек
Поднятие щек Поднятие щек – важная процедура. Выполняется движением пальцев ото рта к ушам, от носа к верхней части ушей (рис. 32). Эту же процедуру можно проводить, делая круговые движения от подбородка к мочкам ушей, ото рта – к средней части ушей, от спинки носа – к
Правило 14: Поднятие головы — средство для решения проблем со зрением и слухом
Правило 14: Поднятие головы — средство для решения проблем со зрением и слухом Поднятие головы — необыкновенно эффективное упражнение для устранения проблем со слухом и зрением. Оно также помогает избавиться от головной боли и болезненных ощущений в шее и
31. Поднятие рук перед собой и разведение их в стороны с отягощением
31. Поднятие рук перед собой и разведение их в стороны с отягощением Исходное положение:встаньте, ноги поставьте на уровне плеч или чуть шире, руки с гантелями опустите вдоль туловища.Медленно поднимите руки перед собой, после чего разведите их в стороны,
34. Поднятие отягощения из разных позиций
34. Поднятие отягощения из разных позиций Обычно при помощи данного упражнения развивают двуглавую мышцу плеча (бицепс). Поскольку все действия нужно выполнять поочередно с каждой стороны, достаточно взять одну гантель.В первой фазе упражнения плечевая кость
Ольга Витальевна Гаевская
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉