ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСА АСАН

ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСА АСАН

1.  Правило симметрии.Оно ориентируется на выполнение асимметрических поз в паре, т. е. выполняются вариант позы и их зеркальное отражение. Например, выполнили упражнение в одну сторону – сделайте их в другую сторону.

2.  Правило контрвоздействия.Если в упражнении есть задание сделать прогиб назад, то также делается и прогиб вперед. Может быть поза, а следом – контрпоза.

3.  Правило последовательности выполнения упражнений:стоя, сидя, лежа. Следует выполнять упражнения именно в такой последовательности.

4.  Правило сменяемости комплексов.Смена комплекса может быть предложена через неделю, через месяц, существует и цикличное чередование. Начинающим лучше всего брать всего 3–4 комплекса и, последовательно усвоив их, постепенно добавлять новые или усложнять уже освоенные упражнения.

5.  Правило повторов.Это правило относится, скорее всего, к технике выполнения, а не к формированию самих комплексов.

6.  Правило регламента исполнения упражнений по стадиям.Оно предусматривает определенное время выдерживания определенных поз.

7.  Правило цикловнужно применять только для усиленного комплекса и тем, кто достаточно хорошо усвоил систему йоги. К известным циклам относятся Хал, Сарванг, Сирш, Са-лабхи др.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.