Читайте также
Рекомендации при выполнении основного комплекса
Не помню, кто первый обронил фразу о том, что нация должна быть здоровой, но сказано, конечно, абсолютно верно. Сама-то нация, вероятно, хочет быть здоровой, но вот что делается для этого — вопрос очень и очень сложный. Мое
Рекомендации при выполнении упражнений вспомогательного комплекса
Дыхательная гимнастика, созданная изначально для певцов и актеров, всегда помогала при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (Анастасия Ивановна Цветаева упомянула об этом). У матери и дочери
Нейропсихологические эффекты комплекса упражнений аутогенной тренировки
Основные нейропсихологические эффекты аутогенной тренировки связаны с развитием способности к образным представлениям, улучшением функции памяти, повышением аутовнушаемости, усилением
УПРАЖНЕНИЯ ОСНОВНОГО КОМПЛЕКСА
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы поставить параллельно. Сначала выполняется поза уддияна бандха:сделать паузу в дыхании, затем проводить быстрые втягивания живота. Через неделю можно уже производить таких движений до 100 раз,
Схема проведения комплекса упражнений при простатите № 3
Для выполнения этого комплекса требуется предварительная подготовка больного и достаточная натренированность, а также умение правильно дышать.1. Принять исходное положение сидя на стуле.2. Выполнить упражнение
Схема проведения комплекса упражнений при простатите № 4
1. Принять исходное положение сидя на стуле.2. Выполнить сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Повторить 4–6 раз в среднем темпе.3. Выполнить сгибание и разгибание стоп с одновременным сгибанием пальцев
Функции комплекса
Медицинская (лечебная и профилактическая).Просветительная (гигиеническая экологическая сельскохозяйственная, медицинская, педагогическая культура).Рекреационно-оздоровительная – лечебный туризм.Методическое обучение врачей-натуропатов,
Начальное положение тела при выполнении упражнений комплекса бадуаньцзинь
Начальное положение в известном смысле универсально для различных комплексов упражнений китайской гимнастики цигун, выполняемых в положениях стоя. С него начинаются почти все упражнения
Усложнение комплекса
Пункты рекомендаций соответствуют номерам упражнений.1. Ходьба может быть заменена удерживанием на воде в вертикальном положении. Можно применять отягощения для рук, ног и пояса. Для тех, кто хорошо плавает, можно порекомендовать ходьбу с
Выполнение комплекса «Волна» лежа
Все ключи комплекса «Волна» можно выполнять, лежа на полу или земле. Изменится пространственное ощущение себя, а главное – чувство опоры. Когда мы стояли, было все понятно, толкаемся от стоп – и порядок. Лежа вам придется более «чисто»
Общие принципы выполнения упражнений комплекса «Вейга»
1. Работа с упражнениями осуществляется при помощи ПИРМ – постизометрической релаксации мышц.Вдох – усиление натяжения (а не напряжения) конкретного локуса (зона-мишень).Задержка дыхания – усиление натяжения,
Завершение комплекса
Очень важно правильно завершить этот комплекс.
Вытяните руки перед собой, раскройте ладони и потяните кончики пальцев на себя, а потом как следует их расслабьте. В этом положении оставайтесь несколько секунд. После этого кисти рук сожмите в кулаки,
Выполнение комплекса лежа
Все ключи комплекса «Волна» можно выполнять, лежа на полу или земле. Изменится пространственное ощущение себя, а главное – чувство опоры. Когда вы стояли, было все понятно: толкаемся от стоп – и порядок. Лежа, вам придется более «чисто» создавать
Упражнения из комплекса Бодринь
Упражнение «Росток»Для того чтобы польза от выполнения этого упражнения была максимальной, необходимо включить в работу свое воображение. Выполняя движения, представляйте свое тело ростком, прорастающим из семени.Встаньте на пол,
Упражнения комплекса Веи
Упражнение «Заламывание плеча и локтя»Встаньте на пол, выпрямите спину. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох. Согните правую руку в локте и прижмите тыльной стороной кисти к боку на уровне почек. Локоть смотрит в сторону, ладонь –
Упражнения комплекса «Бадуаньцзинь»
Разминка каналов
Краткая формулаИсходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты; плечи опущены, грудные и спинные мышцы расслаблены; низ живота подтянут. Слегка согните руки в локтях и опустите до