Читайте также
Стоя, ноги вместе
Левую руку отвести в сторону, правой придерживаться опоры. Согнуть в колене поднятую левую ногу, вернуть ее в исходное положение. То же самое проделать левой
Движение первое
Удерживание шара и возвращение ноги
1. Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге.2. Одновременно слегка поднимите правую руку и верните в положение перед грудью. В этом
Движение второе
Удерживание шара вместе с перемещением ноги
1. Продолжайте поворот туловища влево.2. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук: левой сверху, правой снизу, ладони двух рук направленные друг к другу, слева перед грудью занимают положение
Движение первое
Удерживание шара вслед за шагом
1. Выполните поворот туловища слегка влево.2. Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр тяжести по-прежнему остается распределен на
Движение второе
Поворот туловища и возвращение ноги
1. Разверните туловище вправо.2. Вслед за поворотом туловища продолжайте опускать правую руку вниз. Выполняя движение возле бедра по дуге вправо назад-вверх, перемещайте правую руку до положения на уровне уха, ладонь
Движение второе
Поворот туловища вместе с перемещением ноги
1. Продолжайте поворачивать туловище влево.2. Одновременно поставьте левую ногу на всю стопу и согните в колене в виде дуги, центр тяжести перенесите на левую ногу. Правую ногу перемещайте к внутренней стороне
Движение второе
Поворот туловища вместе с перемещением ноги
Данное движение аналогично второму движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе
Удерживание шара и возвращение стопы
1. Продолжайте выполнять поворот туловища вправо.2. Одновременно равномерно согните правую руку и, направляя в положение перед грудью, переверните кисть ладонью вниз. Разворачивая левое предплечье наружу, выполните
Движение второе
Удерживание шара и возвращение стопы
1. Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.2. Одновременно согните левую руку
Движение второе
Возвращение ноги и обхват
1. Согните правую ногу в колене и выполните приседание назад, центр тяжести снова перенесите на правую ногу, левую стопу верните к внутренней стороне правой стопы и поставьте на носок.2. Одновременно выполните двумя руками
Движение второе
Удерживание шара и выполнение шага
1. Центр тяжести продолжайте переносить вперед, и когда он распределится на левой ноге, выполните движение правой стопой к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок.2. Одновременно продолжайте поворачивать
Движение третье
Перешагивание и перекатывание шара
1. Выполните поворот туловища вправо.2. Одновременно выполняйте перешагивание правой ногой вправо-вперед (отклонение на север относительно западного направления составляет 30°), поставьте ногу на пятку так, чтобы
Движение второе
Удерживание шара и выполнение шага
1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.2. Одновременно перенесите центр тяжести вперед на правую ногу, выполните движение левой стопой к внутренней стороне правой стопы и поставьте ее на носок.3. Одновременно
Движение третье
Перешагивание и перекатывание шара
Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе
Дугообразное положение ноги и разведение рук
1. Продолжайте поворот туловища вправо, пока оно не будет направлено на юг с незначительным отклонением к западу. Продолжайте переносить центр тяжести вправо, разверните переднюю часть правой стопы наружу и
Движение первое
Разворот кистей и удерживание рук впереди
1. Разверните кисти рук наружу, сами руки удерживайте впереди, локти должны свободно провисать, плечи свободно опущены.2. Взгляд направлен
