Движение второе
Удерживание шара и выполнение шага
1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.
2. Одновременно перенесите центр тяжести вперед на правую ногу, выполните движение левой стопой к внутренней стороне правой стопы и поставьте ее на носок.
3. Одновременно две руки, правая сверху, левая — снизу, справа перед грудью, образуют положение «Удерживание шара».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Движение первое Удерживание шара и возвращение ноги 1. Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге.2. Одновременно слегка поднимите правую руку и верните в положение перед грудью. В этом
Движение второе Удерживание шара вместе с перемещением ноги 1. Продолжайте поворот туловища влево.2. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук: левой сверху, правой снизу, ладони двух рук направленные друг к другу, слева перед грудью занимают положение
Движение второе Удерживание шара вместе с перемещением ноги Данное движение аналогично второму движению предыдущей (2) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Выполнение шага левой ногой влево-вперёд 1. «Влево-вперед» говорится тогда, когда туловище уже повернуто в юго-восточном направлении.2. Выполнив шаг левой ногой, поставьте вначале на поверхность пятку.Следует отметить требования, предъявляемые к шагу вперед в гимнастике
Движение первое Удерживание шара вслед за шагом 1. Выполните поворот туловища слегка влево.2. Сначала поднимите пятку правой ноги над поверхностью, а затем передвиньте ее на полшага вперед. Поставьте правую ногу на носок, центр тяжести по-прежнему остается распределен на
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя 1. Разверните туловище немного вправо.2. Сохраняйте первоначальную величину изгиба правого колена, центр тяжести по-прежнему остается на правой ноге. Вслед за поворотом туловища выполните шаг влево-вперед левой ногой,
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение третье Выполнение шага и сгибание локтя Данное движение полностью аналогично третьему движению (1) части формы.Перейти к
Движение второе Удерживание шара и возвращение стопы 1. Продолжайте выполнять поворот туловища вправо.2. Одновременно равномерно согните правую руку и, направляя в положение перед грудью, переверните кисть ладонью вниз. Разворачивая левое предплечье наружу, выполните
Движение третье Выполнение шага и разведение рук 1. Разверните туловище немного влево.2. Одновременно выполните левой ногой шаг влево-вперед, нога ставится на пятку, поперечное расстояние между пятками двух ног не должно превышать 10 см.3. Одновременно начинайте
Движение второе Удерживание шара и возвращение стопы 1. Согните левую ногу в колене, перенесите центр тяжести снова на левую ногу, туловище слегка поверните влево, верните правую стопу к внутренней стороне левой и поставьте на носок.2. Одновременно согните левую руку
Движение третье Выполнение шага и разведение рук Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к
Движение третье Поворот туловища и выполнение шага 1. Поверните туловище немного влево. Вслед за поворотом выполните шаг левой стопой влево вперед (отклонитесь от восточного направления немного к северу).Ногу поставьте на пятку, носок отведите слегка наружу, поперечное
Движение первое Выполнение шага и расслабление рук 1. Продолжайте перенос центра тяжести вперед, выполните правой ногой полшага вперед и поставьте ее на переднюю часть стопы.2. Одновременно, постепенно расслабляя, направьте левую руку ладонью вниз, кисть правой руки в
Движение четвёртое Выполнение шага и обхват 1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.2. Одновременно выполните движение правой стопой вперед к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок.3. Одновременно двумя руками из положения перед животом,
Движение второе Удерживание шара и выполнение шага 1. Центр тяжести продолжайте переносить вперед, и когда он распределится на левой ноге, выполните движение правой стопой к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок.2. Одновременно продолжайте поворачивать