ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Планирование тренировочного процесса начинающих гиревиков (Суховей А.В., 2007)

Тренировка № 1

Тренировка № 2

Тренировка № 3

Тренировка № 4

Тренировка № 5

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

Приложение 1 КРИТЕРИИ ИНТЕНСИВНОГО РЕАБИЛИТАЦИОННОГО ПРОЦЕССА АКУСТИЧЕСКИЙ ФЕНОМЕНПри спинальной травме дистрофическим изменениям подвергаются все суставы, а также сочленения. Высокое содержание воды и разрыхленная структура коллагена при патологических процессах

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Физические упражнения, объем и интенсивность которых устанавливается для каждого больного индивидуально, следует выполнять в течение всего периода болезни. Необходимо придерживаться определенного режима занятий в течение недели. Заниматься

Советы для начинающих Прежде всего хочу ответить на многие письма, в которых мне задают одни и те же вопросы про маятник-индикатор. Как его сделать? Из какого материала? Какой длины должна быть ниточка?… Ну что же, поскольку вопросов много, а отвечать на каждое письмо мне

Комплекс 2. Для начинающих Упражнения данного комплекса являются наиболее простыми в выполнении и рекомендованы женщинам, ранее не занимавшимся фитнесом. Упражнения предназначены для повышения эластичности и тонуса всех основных групп мышц. Упражнения, входящие в

Категории упражнений по характеру их тренировочного и психоэнергетического воздействия. Принцип прогрессивной тренировки Тем, кто избавился от недуга посредством применения определенной терапевтической схемы тренировок, рекомендуется развивать достигнутый успех,

Категории упражнений по характеру их тренировочного воздействия Нижняя часть тела. Шалабхасана, Падахастасана, Гомукхасана, Триконасана, Джану-ширшасана, Макарасана, Ваджрасана, Супта-ваджрасана, Падмасана, Джану-ширшасана, Пащчиматанасана, Дханурасана, Уштрасана,

Курсы для начинающих Краткий курс для начинающих с негибким телом Паванмуктасана, часть 1. Упражнения серии шакти-бандха. Шавасана. Практика йоговского дыхания (см. "Введение в пранаяму" и "Йоговское дыхание").Расширенный курс для начинающих Паванмуктасана, части 1 и 2.

Первый уровень (для начинающих) 1. Лечь на спину: ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза.2. Сцепить руки в замок, переплетя пальцы, вытянуть их за головой и потянуться. Ноги и руки как бы растягивают туловище. Затем расцепить руки, сжать кисти в кулаки, положить руки

Эх, жар-суховей, пар-береза на спине! Завязалась у меня переписка после выхода в свет первого издания «Щедрого жара» с безвременно ушедшим от нас Федором Абрамовым, который был любителем и знатоком русской бани.«Попариться еще не удалось (только что вернулся из Москвы) —

Русский «Суховей» Вместе с Петром Петровичем мы совершаем «экскурсию» по бане. Как говорится, испытываем на практике.Вот как выглядит внутри в схематическом изображении баня-суховей (см. рисунок-схему): 1. Прихожая. 2. Гардероб. 3. Раздевалка и массажная. 4. Душевая. 5. Кабина

Ладимир, сентябрь 2007 г. [г. Краснодар] Уважаемая Зинаида Григорьевна!Рад возможности общения с Вами, и откликаюсь на Вашу просьбу — поделиться опытом моей практики и моих попыток полного перехода на праническое питание по состоянию на июль 2007 года.Мне 60 лет, пол мужской, по

61. Комплекс упражнений для начинающих 1. Исходное положение (ИП) – стоя; ноги на ширине плеч. Поднять руки в стороны, поворачивая ладони вверх, одновременно поднимаясь на носки и несколько поднимая голову (вдох), возвратиться в ИП – выдох. Вначале для большей устойчивости

Содержание и структура тренировочного занятия В содержание тренировочного занятия входит не только выполнение физических упражнений. Это сложная и многообразная деятельность спортсмена и тренера, которая проявляется в овладении новыми навыками и умениями,

Планирование тренировочного процесса Виды планирования Большинство занимающихся гиревым спортом самостоятельно не всегда представляет, с чего начать тренировки, какие упражнения и в каком объёме применять, какая дозировка нагрузки должна быть в первые недели и

Отдых как часть тренировочного процесса Отдых является неотъемлемой частью тренировочного процесса во всех видах спорта. Он способствует процессам адаптации, которые стимулируются в ходе тренировки. Кроме того, отдых в течение двух-трех дней перед соревнованием

ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Планы подготовки спортсменов-гиревиков на уровне мастера спорта в упражнениях гиревого двоеборья и в упражнении толчок по длинному циклу (Руднев С.Л., 2007) На этапе соревновательной подготовки спортсмену необходимо подвести себя к выступлению на