Читайте также
Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора
purva — передний, обращенный к востоку; ut — сильный, интенсивный; tan — тянуть, растягивать
Классификация и уровень сложностиВазовая поза с упором руками сзади прогнувшись.Движения костей и суставов— Сведение и подъем
ПУРВОТТАНАСАНА (положение, предшествующее вытяжению)
Сядьте на пол, вытянув вперед ноги. Захватите большие пальцы ног, затем поднимите их настолько высоко, насколько возможно и балансируйте в этом положении (фото 119).
Позаботьтесь о том, чтобы ноги от бедер до стоп были
59. Пурвоттанасана. Поза Перевернутой Планки Восточного Вытяжения
Слово «пурва» означает «восток» и используется для называния передней стороны тела. Слово «уттана» переводится как «интенсивное вытяжение». Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой
Основной комплекс асан. Пурвоттанасана (асана «Мостик с выпрямлением»)
Эффект: устранение обвислости живота и бедер, общее снижение веса, интенсификация кровообращения.Исходное положение — сидя. На вдохе (ладони расположены на полу возле таза, пальцы направлены к
Пурвоттанасана
«Пурва» в терминологии йоги означает «запад» или «передняя сторона тела». Поза не имеет противопоказаний и крайне проста. Она укрепляет руки, растягивает плечи и служит для контрнагрузки после работы мышц пресса и всей фронтальной стороны туловища.
Пурвоттанасана (поза наклонной плоскости)
Время выполнения: 3–10 вдохов – выдоховУровень сложности:
Дришти: взгляд перед собой – вверх
Физическая польза: растягивает и укрепляет мышцы груди, плечи, запястья, увеличивает гибкость суставов и улучшает
