Читайте также
ШАГ ДВЕНАДЦАТЫЙ
“Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах”.
Радость жизни является темой Двенадцатого Шага, а его девизом — действие. Здесь мы
День двенадцатый
В течение всего дня контролируйте калории и порции еды, особенно если вам нужно снизить вес тела. Попробуйте съедать только половину и отложите вилку, хотя и не наелись.После подъема: прыжки две минуты. Не обязательно высоко. Потом растягивание кобра пять
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника
УтроПрежний комплекс.Вечер1. Контроль над пульсом, АД.2. В начале дистанции - вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение АД.3. Ускорение на 1 км.4. Перед завершением ходьбы - 7-10 дыхательных
Подводим итоги. Двенадцатый месяц
Масса тела: 72 кг (как это вышло?)Артериальное давление: 100/69Посещений спортзала: 15Выпито красного вина в этом году: 87 бутылокВыпито насыщенного антиоксидантами сардинского красного вина, благодаря которому сардинцы предположительно
Двенадцатый и тринадцатый дни. Дни голубого и синего лучей
Утренние и вечерние упражнения соответствуют пятому и шестому дням первого цикла.Новое медитативное упражнение – «Пруды прозрения»Упражнение выполняется во время пальминга. Продолжаем путешествие по
1-й месяц
Первое обследование новорожденногоРебенок в первые часы своей самостоятельной жизни испытывает сильнейший шок. После 9-месячного пребывания в раю – теплом, укромном, надежном месте – в животе матери, появляясь на свет, он сразу попадает совершенно в другой мир.
5-й месяц
Режим дня?В среднем малыш питается 5 раз в сутки каждые 4 часа.?Периоды бодрствования после кормления составляют 1,5–2 часа.?Сон после бодрствования длится 1,5–2 часа (3 раза в день). Малыш подрастает, и его дневной сон становится более чутким. Это не значит, что
6-й месяц
Режим дня?В среднем ребенок ест 5 раз в сутки каждые 4 часа.?Периоды бодрствования после кормления составляют 1,5–2 часа.?Сон после бодрствования длится 1,5–2 часа. Днем ребенок спит 2 раза.?Массаж и гимнастику лучше проводить в период второго бодрствования.?Помните о
9-й месяц
Режим дня?В среднем малыш ест 5 раз в сутки каждые 4 часа.?Периоды бодрствования после кормления составляют 2–2,5 часа.?Сон после бодрствования длится 1,5–2 часа. Днем ребенок спит 2–3 раза. Если вы поздно уложите малыша на дневной сон, не удивляйтесь, что вечером он
10-й месяц
Режим дня?В среднем малыш ест 5 раз в сутки каждые 4 часа.?Периоды бодрствования после кормления составляют 2–2,5 часа.?Сон после бодрствования длится 1,5–2 часа. Днем ребенок по-прежнему спит 2–3 раза.?Проводите гимнастику во второй период бодрствования примерно
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника
УтроПрежний комплекс.Вечер1. Контроль над пульсом, АД.2. В начале дистанции – выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение АД.3. Ускорение на 1 км.4. Перед завершением ходьбы –
В ожидании малыша
Глава 1 Самое начало
Вы с волнением прислушиваетесь к своим ощущениям, внимательно всматриваетесь в свое отражение в зеркале – вы скоро станете матерью…Вас переполняют эмоции. У вас еще будет время бояться, тревожиться, беспокоиться. Для начала
Двенадцатый день
Страна вечной маньяны
«…Не могу не рассказать об одной из основных особенностей перуанцев – они никогда никуда не спешат. Первый завтрак гостиничный… Официант надолго куда-то пропадал, задумчиво барражировал меж столиков, погруженный глубоко в себя,