Читайте также
Завтраки
Пшенная каша с тыквой Ингредиенты: пшенная крупа, тыква – 200 г, молоко – 100 г. Отварить пшенную крупу. Тыкву потушить с молоком, добавить в кашу, перемешать, довести до готовности.Подавать с каким-нибудь творожным блюдом (сырники, творожная запеканка)
(a) ЗАВТРАКИ
(i) Сырная запеканка
2ч. л. обезжиренного маргарина1/2 стакана измельченного лука1/2 стакана измельченного красного сладкого перца1/2 ст. нарезанного цуккини2 помидора, нарезанных дольками1 ст. л. измельченного базиликащепотка молотого черного перца1/2 стакана
Завтраки
Омлет с ливерной колбасойИнгедиенты:1ст. л. масла;2 взбитых яйца;50 г ливерной колбасы, размятой вилкой;2–3 крупные дольки спелого томата.Приготовление:1. Слегка разогрейте сковороду, на которой будете готовить. Разбейте яйца, готовьте в течение 2–3 мин. Сверху
Завтраки, ужины, полдники
Паровой омлет
ИНГРЕДИЕНТЫЯичные белки – 3 шт.Сливочное масло – 1 столовая ложкаВода – 75 млCПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯБелки взбить миксером или венчиком в крепкую пену, понемногу добавляя воду. Полученную массу вылить в форму, смазанную сливочным
Завтраки
Лидер1. Цельнозерновой хлеб + натуральные джемы с добавлением фруктозы.2. Мюсли + натуральный йогурт с низким содержанием жира.3. Ветчина/бекон/сыр/яйца БЕЗ:-)
Быстрые завтраки
22. Съешь и беги1 яйцо вкрутую, 1 ст. свежей вишни, 3 ст. л. несоленого арахиса.23. В погонюСмешайте 1/4 ст. несоленого арахиса, 1/4 ст. мультизерновых крендельков, 2 ст. л. сушеной вишни и 2 ст. л. тыквенных семечек.24. Пора, проснись1 баточник с фруктами и орехами и
Быстрые завтраки
Если вы недоумеваете, как можно впихнуть приготовление завтрака в плотный утренний график, то вы не одиноки. Исследования показывают, что недостаток времени – одно из самых распространенных препятствий на пути к здоровому питанию. Но к нашим рецептам
ЗАВТРАКИ
Менее 150 ккал
Клубничный смуззи
147 ккал
Выход: одна порция
Время приготовления: 5 минут
Вы также можете приготовить его с малиной (около 20 ягод), чтобы получить малиновое смуззи, если хотите.Пять ягод клубники (20 ккал)Полбанана (53 ккал)Одна столовая ложка
ЗАВТРАКИ
Менее 200 ккал
Ледяной ягодный смуззи
153 ккал
Выход: одна порция
Время приготовления: 2 минуты
Смуззи прекрасно подходит для сытного завтрака, так как оно просто переполнено полезными веществами. Для этого рецепта лучше использовать замороженные ягоды, так как
Завтраки
Йогурт парфе с ягодамиНаполнить бокал слоями: 1 чашка нежирного йогурта без добавок, 1 чашка черники и/или нарезанной клубники и 2 ч. л. обжаренного несоленого грецкого ореха.В порции: калорий – 282, жиров – 9 г, насыщенных жиров – 1 г, белка – 17 г, углеводов – 33 г,
Завтраки
Омлет с капустой и болгарским перцем
Подготовка продуктов: 10 мин. Время приготовления: 11 мин. Всего: 21 мин. ВЫХОД – 1 порция.2 белка крупных яиц1/2 маленькой луковицы, нарезанной1 крупное яйцо1/2 среднего красного болгарского перца, тонко нарезанного2 ст. л.
Завтраки, обеды, ужины
429. Примерное менюЗавтрак:1) фрукты или фруктовый сок;2) каша;3) яйцо;4) молоко.Обед (или ужин):1) мясо, рыба или птица (или дополнительное яйцо);2) овощи (в сыром или вареном виде);3) картофель;4) сырые фрукты (изредка пудинг);5) молоко.Ужин (или
Завтраки
Гречневые оладушки с черникой
Количество порций: от 2 до 4Эти цельнозерновые оладушки, сбрызнутые кленовым сиропом, сделают ваш завтрак вкусным и питательным. Черничная нотка сделает его еще полезнее для здоровья.• Полстакана гречневой муки• Полстакана