Правила загара

Правила загара

Солнечные ванны полезны при очень многих заболеваниях, однако загар – настоящее испытание для кожи. Под воздействием ультрафиолетовых лучей она обезвоживается, шелушится, становится сухой и требует тщательного ухода. Чтобы избежать этого, следует помнить советы дерматологов и следовать определенным правилам.

В первый день пребывания на пляже нельзя находиться под прямыми солнечными лучами более 5-10 мин, на второй день солнечные ванны можно принимать в течение 15 мин, на следующий день это время можно увеличить еще на 5 мин и т. д. В итоге прием солнечных ванн можно довести до 50–60 мин. Но в любом случае загорать более 1 ч в день не рекомендуется.

Следует избегать нахождения на солнце в самое жаркое время дня – с 12 до 16 ч. Загорать можно только утром и перед закатом солнца, когда его лучи не падают отвесно, и лучше всего, укрывшись под пляжным зонтом или в тени деревьев. В этом случае кожа не получит ожога, а под воздействием рассеянного солнечного света меланин все равно будет вырабатываться и слегка окрасит тело в приятный золотистый цвет.

Если вы хотите надолго сохранить загар, не мойтесь в слишком горячей воде и откажитесь от посещения бани и сауны. С распаренной кожи загар сходит быстро и, что еще хуже, неравномерно: кожа становится пятнистой.

В первые дни пребывания на солнце необходимо применять средства с высокой степенью защиты (не ниже SPF 20) даже тем, у кого смуглая кожа. Солнцезащитный крем (молочко, масло, спрей и пр.) следует нанести на все тело не менее чем за 20 мин до выхода на солнце – это позволит избежать преждевременного старения кожи. Независимо от величины фактора защиты, желательно повторно наносить защитное средство каждые 2 ч пребывания на пляже, а также после каждого купания.

Хотя и не все родинки перерождаются в опухоли, однако следует проявлять осторожность тем, у кого их на коже большое количество. Лучше всего, загорая, прикрывать их. При появлении на теле новых родинок или видоизменении старой, которая стала отличаться по цвету, форме, рельефу от других, надо немедленно обратиться к дерматологу.

С возрастом на лице, плечах, руках могут появиться пигментные пятна (солнечное лентиго), похожие на крупные веснушки, только несколько более темные – это результат предыдущих солнечных ожогов. Поскольку структура кожи в этих местах уже изменена, вновь подвергать ее солнечному облучению весьма опасно.

Если на коже имеются участки в виде пятен, лишенные пигментации (витилиго), следует учитывать, что они отличаются повышенной чувствительностью к солнечным и искусственным ультрафиолетовым лучам, поэтому непигментированные участки кожи надо покрывать кремом с максимальным индексом фотозащиты.