6.20. Дыхательная гимнастика

6.20. Дыхательная гимнастика

Лечение и профилактика : запор.

Изначальная поза: Положение лежа на спине.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Накройтесь покрывалом (см. Рис. 184).

Рис. 184 (109)

Первый этап . Представьте и почувствуйте, что в нижней части живота у вас находится сгусток воздуха, имеющий форму шара. Представьте, как вы вращаете этот шар. Сделать нужно 36 вращательных движений по часовой стрелке и столько же против.

Второй этап . Заберите как можно больше воздуха ртом, задержите его во рту, сглотните воздух, медленно выдохните через нос. При выдохе следует накрыться покрывалом с головой (см. рис. 185).

Второй этап этого упражнения следует повторить 36 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять дважды в день, рано утром и поздно вечером.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.