5.15. Наклоны

5.15. Наклоны

Лечение и профилактика : прострел, болевые ощущения в спине.

Изначальная позиция: Положение «на коленях» (см. Рис. 117).

Рис. 117 (153)

Первый этап . Нагнитесь вперед, облокотитесь на руки (см. Рис. 118).

Второй этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на левую сторону тела, облокотившись на левый локоть (см. Рис. 119).

Представьте и почувствуйте, как жизнетворная энергия Ци распространяется по спине: а именно, по пояснице.

Третий этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на правую сторону тела, облокотившись на правый локоть. Представьте и почувствуйте, как позитивная энергия Ци распространяется по пояснице.

Второй и Третий этап ы нужно повторить по 9 раз.

Четвертый этап . Положение «на коленях». Поднимите руки над головой, вытянитесь, не подымаясь с коленей. С поднятыми руками прогнитесь слегка назад (см. Рис. 120).

Каждый раз, когда вы наклоняетесь назад, представьте и почувствуйте, как отрицательная энергия Ци покидает ваше тело, через позвоночник.

Сделайте 12 таких наклонов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.