Выполнение

1. Расслабить живот и бедра, слегка присесть. Ладони сбоку от туловища, пальцы направлены вперед, взгляд – прямо (рис. 4–1).

2. Выпрямить ноги. Разворачивать руки, пока ладони не будут направлены вперед, пальцы – вниз. Повернуть голову влево и назад (рис. 4–2). Задержаться в этом положении.

Далее вернуться в положение, показанное на рис. 4–1, и продолжить движение в противоположную (правую сторону).

Рис. 4–1

Рис. 4–2