Прием «Выравнивание неба»

Движения

Колебательное движение позвоночника влево—вправо передается рукам, которые поднимаются через стороны над головой ладонями вверх (кончики пальцев смотрят друг на друга). Взгляд сосредоточен на тыльной стороне кистей рук.

Переведите взгляд вперед, согласуя движения локтей с волнообразным движением позвоночника вперед—назад. Опустите руки тыльными сторонами кистей друг к другу мимо лица до груди, затем выверните кисти рук внутрь и опустите руки, поместив их в разведенном положении над стопами.

Работа мысли

Поднимая руки ладонями вверх, направляйте взгляд сквозь кисти и представляйте, как Ци устремляется высоко вверх, к звездам. Опуская руки и выворачивая кисти внутрь, представьте, что Ци уходит глубоко в землю.

Набирание и выведение Ци

Поднимая руки через стороны и выворачивая кисти внутрь, делайте короткий легкий вдох. «Упирая ладони в небо», делайте продолжительный выдох.

Примечание

Маршрут движения вдыхаемой и выдыхаемой Ци описывается следующим образом: «Выдох – из земли в пятки, через спину, в руки; вдох – из неба в голову, через живот в ноги».

Ощущение Ци

Когда ладони «Упираются в небо» и выворачиваются внутрь, возникает ощущение непрерывного движения Ци через все тело сверху вниз и обратно. Таким образом, происходит «Использование внешнего в своих интересах» и реализуется принцип «Ци – в человеке, человек – в Ци».