Кусок 6. «Омовение тела через Большой небесный круг»

Обе руки держат стопы для укрепления почек и поясницы; когда почки и поясница сильны, сильно и все тело. Сгибай поясницу и держи стопы. Это самый эффективный путь укрепить мышцы, сухожилия и кости. Раз вниз, раз вверх, жизненная сила значительно повышается. Это лучший способ избежать простуды.

Песенное наставление к шестому куску

Суть упражнения заключается в подъеме рук вверх с последующим наклоном в сочетании с массажем спины и задней поверхности ног.

Корпус при этом расслабленно наклоняется вперед. В конце наклона нужно обхватить себя за щиколотки (если растяжка позволяет – то за пальцы ног) руками и ненадолго задержаться в этом положении.

Затем корпус выпрямляется, руки снова поднимаются вверх.

За счет такого «полного» и «округлого» движения запускается Большой небесный круг, который омывает энергией все тело, восстанавливает правильную циркуляцию энергии в нем, удаляя застои Ци во внутренних органах. Массаж поясницы и ног, выполняемый в этом упражнении, также усиливает поток энергии, особенно в мышцах поясницы и спины. В конце концов Ци наполняет и оживляет все тело. Свободно и беспрепятственно движущаяся Ци образует энергетический «экран», предохраняющий от простуды и других болезней.

При правильном выполнении упражнения в конечной фазе возникает чувство тепла и движения в точках Юн-Цюань.