Металл

1. Из позы земли поднимите руки на уровень грудной клетки.

2. Сблизьте ладони, оставив между ними 10 см. Пальцы расслаблены и слегка раздвинуты.

3. Продолжая дышать, разведите ладони, поставьте их на уровне плеч.

4. Продолжая дышать, верните ладони в позицию 2.

5. Выполните эту последовательность еще три раза, ощущая, как энергия концентрируется в теле каждый раз, когда вы сближаете ладони перед грудью.