Земля

1. Поставьте ноги на ширину плеч.

2. Слегка разведите носки, чтобы сделать позу более устойчивой.

3. Расслабьте плечи, не поднимая их, руки опустите вдоль тела.

4. Не забывая дышать, поднимите руки на уровень плеч, ладонями вниз.

5. Продолжая дышать, согните колени, опустите руки ладонями к себе на уровень пресса.

6. Замрите в этой позе на несколько секунд, сконцентрировавшись на дыхании.