Вода

1. В позе земли согните колени, присядьте, держа спину прямой. Во время упражнения продолжайте глубоко дышать.

2. Опустите копчик вниз, растягивая поясницу.

3. Продолжайте дышать, встаньте и вернитесь в позу земли.

4. Трижды повторите упражнение.