Первое упражнение

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, затем, не останавливаясь, выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, то есть сделать поочерёдно восемь наклонов влево и вправо. Это займёт в общей сложности около десяти секунд. Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.