Упражнение 2. Удержание равновесия

Это упражнение помогает укреплять мышцы рук и плеч, живота и тазового дна, спины; полезно для профилактики болей в спине.

Возьмите гантели.

Исходное положение: встаньте прямо, живот втяните, напрягите ягодицы.

1. Отведите в сторону правую ногу, одновременно поднимите вверх руки.

2. Опустите руки и ногу вниз.

Повторите то же для левой ноги.

Примечание. Старайтесь при выполнении этого упражнения сохранять равновесие, не отводите назад таз; плечи и спину держите ровно.

Повторить 8–12 раз.

Рис. 86. Упражнение на удержание равновесия