Повороты

Повороты

Это делается так:

• При выполнении упражнения всегда снимайте очки!

• Займите ту же исходную позицию, что и при раскачивании.

• Отводя слегка приподнятые руки как можно дали назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову.

• Сделав поворот и не опуская голову, посмотрите назад.

• Во время этого упражнения позвоночник без усилий медленно и плавно поворачивается. Это повышает его подвижность и гибкость.

• Когда туловище поворачивается вправо, правая нога остается полностью прижатой к полу, только пятка левой ноги слегка отрывается от пола. При повороте влево от пола отрывается пятка правой ноги, в то время как левая нога полностью стоит на полу (см. рис. 7 и 8).

• Выполняя упражнение, дышите глубоко, чаще мигайте и позевывайте.

• Лучше всего выполнять это упражнение поднятия спокойную музыку.

Под действием плавных ритмичных движений снимается мышечное и нервное напряжение.

Заканчивая упражнение, хорошенько потянитесь, от души зевните, часто поморгайте и сделайте пальминг.