Движение успокаивает и расслабляет
Движение успокаивает и расслабляет
Нет ничего труднее, чем расслабиться в возбужденном, нервозном, напряженном состоянии.
Если вы импульсивный, нервный человек…
Положение лежа или сидя при определенных обстоятельствах вызывает у вас реакцию, противоположную покою, релаксации и уравновешенности, т. е. беспокойство, нервозность, напряжение и гнев в спокойном расслабленном положении у вас не уменьшается, а скорее увеличивается.
В таких случаях рекомендуются движения и физическая активность.
Общеизвестно, что физическая работа, требующая больших мышечных усилий, вызывает здоровую усталость. Нервная система при этом не испытывает большой нагрузки. Возникшая усталость снимается после продолжительного глубокого сна.
Итак, чтобы снять напряжение, поработайте в саду, порубите дрова, сделайте зарядку, побегайте трусцой и т. п.
Если вы спокойный и уравновешенный человек…
Наблюдая за природой, вы убедитесь, что медленные плавные и ритмичные движения великолепно снимают мышечное и психологическое напряжение.
Подумайте о мягко колышущемся под теплым ветерком пшеничном поле, среди которого виднеются красные цветки маков, ивах и березах на берегу задумчивого пруда, листья которых трепещут под слабыми порывами ветра.
Когда в обстановке суеты, нервозности, напряжения и мелких неприятностей вашему терпению приходит конец, вас несколько успокоит упражнение на раскачивание, которое нужно выполнять в течении 1–3 мин.
Раскачивание, будучи оптико-двигательным упражнением, позволяет за короткое время снять скованность мышц, овладеть собой и обрести спокойствие.
Знаменитый американский офтальмолог д-р Уильям Г. Бейтс, который разработал оригинальную методику улучшения зрения без очков при помощи особых упражнений, писал:
«Люди с ослабленным зрением страдают от напряжения всех нервов и мышц тела. В результате правильного выполнения раскачивания снимается усталость, а также уменьшаются боли, головокружение и другие симптомы, так как раскачивание расслабляет глазодвигательные мышцы».
Существует два варианта оптико-двигательных упражнений: раскачивание и повороты.