«Верхние» наклоны туловища

«Верхние» наклоны туловища

Воздействие

– растягивает боковые мышцы спины;

– улучшает подвижность позвоночника;

– укрепляет мышцы спины и пресса.

Как выполнять

– Встаньте прямо, живот втяните, руки заведите за голову, ноги на ширине плеч.

– На вдохе выполните наклон вправо.

– На выдохе вернитесь в исходное положение.

– Выполните наклон влево.

Начните с небольшой амплитуды, чтобы мышцы растягивались постепенно. Выполняйте в медленном или среднем темпе. Выполните 15–20 наклонов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.