«Верхние» наклоны туловища

«Верхние» наклоны туловища

Воздействие:

? растягивает боковые мышцы спины;

? улучшает подвижность позвоночника;

? укрепляет мышцы спины и пресса.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, живот втяните, руки заведите за голову, ноги на ширине плеч.

2. На вдохе выполните наклон вправо.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. Выполните наклон влево.

Начните с небольшой амплитуды, чтобы мышцы растягивались постепенно. Выполняйте в медленном или среднем темпе. Выполните 15–20 наклонов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.