Наклоны туловища с поворотом

Наклоны туловища с поворотом

Воздействие:

? тонизирует мышцы спины, корпуса, рук и ног;

? улучшает подвижность позвоночника;

? уменьшает риск заболеваний позвоночника.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч, прямые руки разведите в стороны.

2. На вдохе втяните в себя живот.

3. На выдохе энергично выполните наклон вниз, тянитесь правой рукой к левой стопе, стараясь до нее дотронуться.

4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

5. На выдохе выполните наклон к правой стопе.

Упражнение выполняйте энергично, постепенно увеличивая темп и глубину наклона.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.