Глубокие «верхние» наклоны туловища

Глубокие «верхние» наклоны туловища

Воздействие:

? тонизирует и укрепляет мышцы торса;

? усиливает подвижность позвоночника;

? растягивает боковые мышцы спины;

? уменьшает объем талии;

? препятствует возникновению заболеваний позвоночника.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

2. На вдохе сделайте энергичный мах согнутой левой рукой вправо и прогнитесь вправо одновременно с махом.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. Выполните такой же глубокий наклон влево.

По сравнению с предыдущим упражнением эти наклоны выполняются более быстро, энергично, амплитуда у них более глубокая. Выполните 10–25 наклонов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.